Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Miro 69 »

Ciao Anto ! :D

Per me 15 km a 6'10" dopo 2 settimane di stop a parte i 6 km di ieri.
Abbastanza stupito dalla facilità di corsa, sicuramente le temperature più umane, il sensibile calo di peso di questi ultimi mesi e la scoperta delle ottime Pegasus 34 hanno avuto la loro parte.
Se son rose fioriranno come si suol dire...

Un caro saluto a Francesco che apre sempre poeticamente i 3d sui nostri sudatissimi allenamenti ! :D :beer:
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ritorneremo al punto di partenza, per conoscerlo la prima volta.
T.S. Eliot
Casoales1973
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Casoales1973 »

Ciao a tutti,
ieri mattina fatti 16,5 km con ritmo 4.50/5.00 con le ZF3, veramente comode, ottime sull'asfalto, un po' meno sullo sterrato fino. Faceva caldino gli ultimi km ma ancora umanamente sopportabile.
Complici i temporali e abbassamenti di temperatura, ho chiuso la settimana sfiorando i 50km corsi tutti bene, sono proprio contento.
:tie: :tie:
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Pescanoce
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Pescanoce »

Il mio dito nero è tornato bianco. Oggi circa 11 km chiaccherini con Pippotek, sono molto contenta per aver fatto un giro, dopo due anni, in un parco che mi piace molto!
Nelle settimane scorse, invece, tanto riposo ché ne avevo bisogno e un po’ di palestra.
https://strava.app.link/Sdgm1p1xSY
But just because it burns, doesn't mean you're gonna die
You gotta get up and try, and try, and try
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LittleJames88
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da LittleJames88 »

@Miro 69
Ricambio il saluto, mi fa immenso piacere leggerti su questa discussione, continua così.
30 Novembre 2014
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.

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vaipier
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da vaipier »

Ore 14.00: 10' stretching dinamico, 10 allunghi da 50m(per riscaldarmi). 4x800m a 5,40 al km recupero 2' fermo, chiudendo con 2km a 7 al km.
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lilligas
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da lilligas »

Ieri 30 km progressivi divisi in 10-10-10. prima parte sui 5:50 min/km, seconda sui 5:40/45 e terza tra 5:25 e 5:10. In totale 30 km a 5:38 min/km di media. Oggi riposo per viaggio a Gaeta ma domani si riparte con una bella settimana di carico, finendo con la ultra al lago d'orta di domenica prossima :beer:
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Hat »

Stamani 7x(3'CV-3'CLS) che con riscaldamento e defaticamento termino in quasi 14km.....bella sudata
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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lilligas
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da lilligas »

Oggi 12,3 km a 5:27min/km sul Lungomare di Gaeta, bello cambiare paesaggio e respirare aria di mare :beer:
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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ciccio
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da ciccio »

lilligas ha scritto:
5 ago 2019, 15:55
Oggi 12,3 km a 5:27min/km sul Lungomare di Gaeta, bello cambiare paesaggio e respirare aria di mare :beer:
A Gaeta ci ho fatto 5 anni di scuole militari sul quel castello che vedi lassù :salut:

Oggi per me solito giro ferie tranquillo di 8k@5' circa di media
...colui che ama il mare, sará sempre un uomo libero...
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da andreac76 »

Stasera 7KM...
"se sono libero è perché continuo a correre..."

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