Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Hat »

Risveglio con 12km di scarico tra sterrato e prato
Diavolo rosso, dimentica la strada...
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ciccio
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da ciccio »

Oggi lungo 20k lento lento.
Al 12mo purtroppo ho constatato che la solita fontanella "dei lunghi estivi" era stata (chissà quando) vandalizzata e quindi non. Funzionante., disperato ed assetato ho continuato a correre e dopo circa 20min mi è apparsa un oasi di campagna con fontanella funzionante, acqua fresca xampillante ed annesso albero con fichi maturi: ho integrato alla grande :mrgreen:
...colui che ama il mare, sará sempre un uomo libero...
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da fujiko »

Nel pomeriggio sessione Walk&Run minimal (test nuove trail glove 5)
500m walk + 15x100m CL rec 100m camminando.
Tot 3.6K @8'17

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Casoales1973
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Casoales1973 »

Questa sera solo 8km perché a 30° non è il caso di farne tanti, però fatti in progressione con partenza a 5'30" e arrivo a 4'45.
:tie: :tie:
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Altra agonia ma stavolta al pomeriggio :smoked:

H.16.45, variabile/pioggerella nel pezzo centrale, 32°

Torno da Gaeta in tarda mattinata e dopo 4 ore di auto avrei un trentello. Esco sapendo che sarò versione zombie e così sarà. Vado alla bonifica, ritmo sempre 6:05/10, non riesco ad accelerare (come dovrei da tabella) e proseguo così, caracollando. Decido di fermarmi a 27 km e gli ultimi 3 sono gli unici sotto 6' (ma di pochissimo). Chiudo in 2h46' e spero di recuperare per domenica perchè ho la 50 km a Orta :mrgreen: :salut:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Scut »

Oggi 20' riscaldamento stretching allunghi e 3x2500 in 12'21" con 10 minuti di defaticamento
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Pescanoce
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Pescanoce »

Mi sono svegliata dopo le 9 e avevo comunque voglia di colazione... sono uscita tardissimo per fare 45’, poi però è uscito il sole, faceva caldissimo e ho fatto 30’ con 6 o 7 “ripetute” in salita.
But just because it burns, doesn't mean you're gonna die
You gotta get up and try, and try, and try
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Hat »

Stamani 20.5km: 20'riscaldamento - progressione 5kmCLS 4kmCM 3kmCV - Defaticamento
Sudata epica a metà mattinata, avevo gli svolazzini talmente sudati che sembravano un pannolone da bambini dopo una nottata movimentata :mrgreen:
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zolla
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da zolla »

Ieri avrei dovuto correre ed invece, per alterne vicende poco piacevoli, mi sono dovuto fare 12 ore alla guida. Stamattina avrei quindi dovuto riposare......ma non ce l'ho fatta, e 45' di CL ci sono usciti lo stesso.......
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victor76
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da victor76 »

12 ore di macchina :shock:
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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