Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

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ingpeo
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da ingpeo » 20 ago 2019, 18:55

Quattro orette di escursione partendo da campo imperatore per poi salire al duca degli Abruzzi, Rif. Garibaldi e Monte aquila.
11 km tranquilli con un 7-800m di dislivello, penso.
Panorami stupendi...
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Miro 69 » 20 ago 2019, 20:21

9 km a 5'47" :shock:
21,097 Km -1h56'07"- Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km -4h43'13"- XXXIII Firenze Marathon 2016

l'unico tempo che ti dà la felicità è quello che merita di essere vissuto.
Miro


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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da MarcelloS. » 20 ago 2019, 20:33

Lentino pomeridiano

H.18, sereno, 38°

Dopo il sospirato giorno di riposo di ieri, oggi sono un po' più reattivo (ma non troppo) dei giorni scorsi, primi km intorno o poco sotto 6', poi vado intorno a 5'45/50 e chiudo l'ultimo a 5'30. In totale 12 km in 1h10' spaccata.
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:65,963 ('17)
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h Reggio Emilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18 e '19)
Maratone:20+1eco - Ultra:69,5
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oscar56
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da oscar56 » 20 ago 2019, 20:59

Però, bel fresco!
5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
Una volta questi tempi qui per me era jogging ma il vecchietto non demorde!
Anche al Parco Nord Milano ogni sabato alle 9 il Parkrun!
http://www.parkrun.it/milanonord/
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da MarcelloS. » 20 ago 2019, 21:06

:mrgreen:
mi tengo stretta l'estate finchè posso!
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:65,963 ('17)
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h Reggio Emilia
24h:200,920 km ('17)
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da pippotek » 20 ago 2019, 21:25

@oscar56 :D non avevo fatto caso alla temperatura, che ridere! bel freschett, niente da dire
per me çe soir 7km 4'48, sensazione di aver corso a 4'28, almeno :caldo:
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h30'18" Mezza di Varenne 2019
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da nicola_1990 » 20 ago 2019, 21:39

Oggi 3,3 km di riscaldamento (circa 18') e poi 5x800 + 400 rec. 2' in pista.

Gli 800 sono usciti in 2'53"/2'57"/2'54"/2'53"/2'59" (il target era 3'00"), mentre il 400 in 1'15" come da target.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da pippotek » 21 ago 2019, 8:39

complimenti!
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Scut » 21 ago 2019, 11:27

Oggi 50’ facili, il problema allo stomaco sembra passato per fortuna!
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Pescanoce
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Pescanoce » 21 ago 2019, 14:22

pesca perché con questo caldo non valuti la possibilità di fare camminata e corsa?
Siccome ho il sederone pesant... ehm, sono costituzionalmente pigra, ho la tendenza a camminare a ogni minimo accenno di fatica. Quello che avevo imparato quando frequentavo i gruppi di allenamento era a correre ininterrottamente, a rallentare per recuperare ma a non interrompere il gesto della corsa. Ecco, ora come obiettivo avrei quello di poter correre ininterrottamente per un tot. La “velocità”, se così si può chiamare, arriverà dopo. E tra l’altro ero riuscita poche settimane fa a correre senza interruzioni e senza voglia di morire.

E oggi sono riuscita di nuovo! 8 km molto lenti ma correndo e chiacchierando con un amico, senza fiatone e senza voglia di morire. Poi quando l’amico è andato a lavorare ho fatto poco più di 10’ a respirazione più impegnata, ancora una volta senza problemi. E anche adesso non ho crampi né male. Domenica sarà stata una giornata storta, magari per ragioni ormonali femminili che ho sottovalutato.
But just because it burns, doesn't mean you're gonna die
You gotta get up and try, and try, and try
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