Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

[pierpaolospa]

Stamattina alle 8:00 18 km con 5:15 di media su percorso pianeggiante ad Alghero

Buona domenica

[Mark1977]

Stamattina 5km chiusi in 22':10" a 4':26" di media.......Alla fine di ogni km ho fatto 200 metri di scatto mantenendo un ritmo intorno ai 4'.......Ciao a tutti

[MarcelloS.]

Allenamento mattutino

H.10, sereno, 30°

Come ieri, vado alla Bonifica fino al secondo incrocio e torno indietro, gambe un po' meno brillanti di ieri ma tutto ok, e ritmo intorno 5:40/45, con piccola accelerazione negli ultimi 10 minuti. Chiudo 18,5 km in 1h45' la mia settimana di scarico agostiana, a venti giorni ormai dalla 24h di Lupatoto

[Hat]

Oggi avrei dovuto prendere la classica singola giornata di riposo settimanale prima di iniziare la specifica per la maratona di Firenze, però......mi alzo tardi bello riposato, pranzo da campione olimpionico , dopopranzo va via il sole tutto nuvoloso con brezza "fresca"....non ho niente da fare.....e penso "perchè non approfittarne?"
Decido di eliminare la giornata di riposo e iniziare la scheda, mi sparo 12km CM per un totale di 15km compreso riscaldamento e defaticamento. Si parteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[andreac76]

Stasera 5 km di CL

[C3pO]

Ieri 10x3'/2', ultimi due giorni così poi passo a 10x4'/2'.
Sono molto contenta, l'agopuntura sta facendo davvero miracoli, ormai tutti i piccoli fastidi che mo trascinavo stanno sparendo!

[Hat]

Oggi scarico 12km lenti

[nicola_1990]

Ieri mattina circa 20,5 km con 550 m D+ alla prima edizione di una non competitiva del paese accanto al mio (tra l'altro con passaggio da casa mia e ristoro a 50 m da casa ), a ritmo piuttosto blando (circa 5'40"/km di media) insieme ad un'amica.

Questa sera invece 12 km di fondo lento a 4'40" di media, con ultimi 2 km in progressione (penultimo km a 4'30" in salita, ultimo km in 4'10").

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Dopo un ora di ginnastica posturale ho corso per 10.4 km @5'07"

[aroldo74]

E salve a tutti.
Sono indetro coi postaggi ma è stata una settimana complicata.

Dunque:
Domenica 18 ho corso 12 Km
Martedì 20 ho corso 11 Km
Venerdì 23 ho corso 10 Km
Stasera invece ho corso ben 14 Km.

Diciamo che sono contento di come sta tenendo il tutto. Nonostante il caldo i progressi ci sono.
Spero che con l'abbassamento delle temperature io riesca a migliorare un po' anche la velocità.

Aroldo, l'allenamento dozzinale è geniale, le donnine in scioltezza mi incuriosiscono!

Chiedo scusa ma il correttore ortografico del telofono scrive quello che vuole.
Ad oggi non ricordo purtroppo cosa volessi scrivere, ma comunque nulla di disdicevole...

Ciao e buone corse.