Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

[Miro 69]

Grazie Filippo !

[fujiko]

Oh Miruzzo turbojet

[Miro 69]

Grazie Rosaria !
Beh inaspettato devo dire, soprattutto con quest'afa.
5/6 kg in meno si sentono comunque ed anche l'umore sereno !

[nicola_1990]

Questa sera circa 18' di riscaldamento e poi, dopo qualche esercizio di tecnica di corsa, 6x1000 rec. 2' in pista (target: 3'45").
Fatti in 3'46"/3'37"/3'36"/3'41"/3'35"/3'40" (dopo il primo, mi sono reso conto di poterli fare più forte ed ho cercato di andare intorno ai 3'40").
Nel complesso abbastanza bene perché comunque alla fine avrei avuto le gambe per farne tranquillamente un altro, peccato solo per i ritmi un po' oscillanti (ma correndo da solo e con ritmi tutto sommato vicini al mio limite, sballare di 2 o 3 secondi su un km è letteralmente un attimo...), anche se comunque va bene così lo stesso.

[pippotek]

[ingpeo]

Bravo Miro! Col fresco abbasserai ancora senza accorgertene!

[MarcelloS.]

Per me lentone al tramonto

H.19, sereno, 29°

Dopo il controllo dall'osteopata (che mi trova bene nonostante i carichi) esco per il lentino e mi viene un lentone poco brillante. Tutto intorno a 5:50, il km più veloce mi viene in 5:44 e chiudo 12 km in 1h10 precisa

[tomaszrunning]

Buona notte a tutti
Stasera 11.8 km molto lenti

[Mark1977]

Penultima uscita all'alba prima del rientro in città ☹. Percorro 6 km in progressione che chiudo in 26':50" a 4':28" di media...... E ora colazione e poi un po' di relax a mare..... Ciao a tutti!!!!

[Scut]

Oggi 50’ per defaticare il lunghetto di ieri