Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

[Pescanoce]

Anche per me la mattina è tragica. L’unica cosa che so fare è mettermi a fare colazione con lo sguardo torvo. Stamattina non è andata diversamente.
Però non faceva troppissimo caldo così alle 9 tutti e tre siamo andati al parco, Monica per allenarsi a camminare con il papà, io per fare i soliti 15’ di riscaldamento, e poi 10 intervalli 1’ veloce 1’30’’ lento e 15’ defaticamento.

[Hat]

Per me oretta di scarico classica con 3 allunghi finali

[fujiko]

Stamane 12K CL con finale in progressione, media 5'54.

[MarcelloS.]

Terza corsa all'alba... a Gaeta il coach non mi vuole fare dormire

H.8 , sereno, 25° circa

Città vecchia e lungomare, con la Fra ma a distanza. Il mio ritmo è poco sopra 6' anche se mi sento meglio rispetto alle scorse mattine, forse merito di qualche biscottino mangiato prima. Chiudo 12 km in 1h13' e anche oggi fallisco il moribondo

[Scut]

Oggi un'ora e dieci km in cascina

[Hat]

Oggi sprint in salita 3 blocchi da 7x60m con 3' di recupero tra ogni blocco....a seguire 20' di progressione.

[escoacorrere]

Oggi fartlek: 15 x 1 minuto forte e 1 minuto lento.
Giovedi: Lento 50 minuti
Venerdì 2 x 3000 a VR + 5 sec
Sabato: Riposo / Cross training
Domenica Lungo 25 KM.

[pippotek]

stamattina era decisamente più fresco, ho portato a casa 10km 4'37.
Faticaccia boia, peccato per me andare fuori forma in estate e poi si deve ricominciare da capo.

[ingpeo]

Come ti capisco pippotek!

[Mark1977]

Ore 7 dopo 20 minuti di riscaldamento secondo allenamento sul lungomare. Altri 5 km in 22':53" ad una media di 4':34". Nota stonata la fc che per il 90% è rimasta tra le 160 e le 180 pulsazioni..... il vo2 max scende da 55 a 53...... ciao a tutti