Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

[Hat]

Risveglio con 12km di scarico tra sterrato e prato

[ciccio]

Oggi lungo 20k lento lento.
Al 12mo purtroppo ho constatato che la solita fontanella "dei lunghi estivi" era stata (chissà quando) vandalizzata e quindi non. Funzionante., disperato ed assetato ho continuato a correre e dopo circa 20min mi è apparsa un oasi di campagna con fontanella funzionante, acqua fresca xampillante ed annesso albero con fichi maturi: ho integrato alla grande

[fujiko]

Nel pomeriggio sessione Walk&Run minimal (test nuove trail glove 5)
500m walk + 15x100m CL rec 100m camminando.
Tot 3.6K @8'17

[Casoales1973]

Questa sera solo 8km perché a 30° non è il caso di farne tanti, però fatti in progressione con partenza a 5'30" e arrivo a 4'45.

[MarcelloS.]

Altra agonia ma stavolta al pomeriggio

H.16.45, variabile/pioggerella nel pezzo centrale, 32°

Torno da Gaeta in tarda mattinata e dopo 4 ore di auto avrei un trentello. Esco sapendo che sarò versione zombie e così sarà. Vado alla bonifica, ritmo sempre 6:05/10, non riesco ad accelerare (come dovrei da tabella) e proseguo così, caracollando. Decido di fermarmi a 27 km e gli ultimi 3 sono gli unici sotto 6' (ma di pochissimo). Chiudo in 2h46' e spero di recuperare per domenica perchè ho la 50 km a Orta

[Scut]

Oggi 20' riscaldamento stretching allunghi e 3x2500 in 12'21" con 10 minuti di defaticamento

[Pescanoce]

Mi sono svegliata dopo le 9 e avevo comunque voglia di colazione... sono uscita tardissimo per fare 45’, poi però è uscito il sole, faceva caldissimo e ho fatto 30’ con 6 o 7 “ripetute” in salita.

[Hat]

Stamani 20.5km: 20'riscaldamento - progressione 5kmCLS 4kmCM 3kmCV - Defaticamento
Sudata epica a metà mattinata, avevo gli svolazzini talmente sudati che sembravano un pannolone da bambini dopo una nottata movimentata

[zolla]

Ieri avrei dovuto correre ed invece, per alterne vicende poco piacevoli, mi sono dovuto fare 12 ore alla guida. Stamattina avrei quindi dovuto riposare......ma non ce l'ho fatta, e 45' di CL ci sono usciti lo stesso.......

[victor76]

12 ore di macchina