Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Racconta le tue storie di passione & sudore

Moderatori: Doriano, Andybike, elisa udine

Bloccato
Avatar utente
Utente donatore
MarcelloS.
Top Runner
Messaggi: 21239
Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento strano stamani!

H.9.45, sereno, da 26 a 31°

15ma uscita di agosto, le gambe non ne possono più. Con la Frà andiamo alla bonifica ma mi stacca fuori casa, io sono inchiodato intorno a 6'10/15. Mi trascino col cuore basso a quel ritmo fino all'inversione di marcia dopo 11 km sul sentiero della Bonifica, mi raggiunge la Frà che ha invertito dopo e ha oltre 1 km di vantaggio (ma mi aveva aspettato in alcuni tratti precedenti). Provo ad accelerare e ci riesco, sono sorpreso ma comincio ad andare intorno a 5'50, scendere di 20 secondi non me lo aspettavo. Inaspettatamente più proseguo più mi sento meglio dell'inizio, comincio a vedere qualche 5'47/48 e agli ultimi due km sto intorno a 5'35'. La media mi passa da 6'15 a metà fino a 6'02 alla fine, non batto il moribondo ma è meglio di quello che pensassi :mrgreen: Chiudo 23 km in 2h19, ed è la prima volta che tengo due settimane di fila sopra i 100 km (123 e 106), sono quasi a 300 km al 18 agosto ma per fortuna la prossima settimana sarà piuttosto tranquilla... ed ahimè anche lavorativa ](*,) ](*,) :salut:
Ultima modifica di MarcelloS. il 18 ago 2019, 20:07, modificato 1 volta in totale.
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
Avatar utente
Pescanoce
Ultramaratoneta
Messaggi: 1287
Iscritto il: 28 mag 2016, 12:14

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Pescanoce »

Mattina strana anche per me. Io, Pippotek e suo fratello siamo usciti per fare 12 km: un disastro!!! Mi sentivo gambe di legno, cervicale non ne parliamo, fiato meno di zero. Ogni tot volevo camminare. Alla fine 12,99 km sono usciti ma con una media di 7,29/km! E le gambe dire come il legno le ho ancora adesso. Mi sento proprio una schiappona, uffa! :emb: Sembro la ragazza che c3po sorpassava camminando :(
But just because it burns, doesn't mean you're gonna die
You gotta get up and try, and try, and try
Avatar utente
Utente donatore
Miro 69
Top Runner
Messaggi: 13988
Iscritto il: 15 nov 2010, 11:12
Località: Fidenza (PR)

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Miro 69 »

è normale Simona,(non sei una schiappona) lascia che le temperature calino un po' e ritroverai gradualmente la tua andatura.
Io ho fatto 15 km di collinare l'altro ieri, immerso nel silenzio, molto bucolico.
Stamattina mi sono violentato per uscire e mi sono dovuto distrarre con la musica, le gambe ci sarebbero pure, la testa no !
Domani si ricomincia aommmm !!
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ritorneremo al punto di partenza, per conoscerlo la prima volta.
T.S. Eliot
Avatar utente
Pescanoce
Ultramaratoneta
Messaggi: 1287
Iscritto il: 28 mag 2016, 12:14

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Pescanoce »

Miro :love: nei prossimi giorni ci riprovo, e magari seguo una tabella...
But just because it burns, doesn't mean you're gonna die
You gotta get up and try, and try, and try
Avatar utente
andreac76
Guru
Messaggi: 4833
Iscritto il: 27 mag 2013, 15:36
Località: Roma

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da andreac76 »

Stasera 10 KM di CL
"se sono libero è perché continuo a correre..."

#IONONCONTAGIO
Avatar utente
Utente donatore
pippotek
Guru
Messaggi: 3501
Iscritto il: 3 dic 2014, 19:20
Località: Torino
Contatta:

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da pippotek »

Concordo con Miro, una mattina ho provato a uscire alle 6:40 :coffee: perché poi avrebbe fatto caldissimo, ho portato a casa 5km a 7’34. :wacko: Di più non ne avevo, sensazioni pessime, chissenefrega. In estate va così, ormai l'ho imparato; ma è vero che gli anni passano (specie a una certa età) e ogni volta mi chiedo: "non è che ho fatto un balzo evoluzionistico (verso l'estinzione)?" :pale: .
Poi però torna il freschetto… :yuppi:
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h29'16" Terre d'Acqua, Trino VC 2019
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
____________________________________
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
Avatar utente
Utente donatore
Miro 69
Top Runner
Messaggi: 13988
Iscritto il: 15 nov 2010, 11:12
Località: Fidenza (PR)

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Miro 69 »

Ecco "chissenefrega" potrebbe entrare sicuramente come allenamento in una tabellina per mio conto.
Io ragazzi a correre la mattina appena alzato non riesco proprio, piuttosto passo.
Quando sono a casa devo fare almeno una colazione leggera, leggermi le notizie riprendermi con calma, dopo un'oretta posso andare, altrimenti mi sembra di correre con gli antibiotici addosso (mai più).
Piuttosto salto e amen, i sensi di colpa per gli allenamenti mancati sono svaniti da tempo.
Quando ho la testa libera e la possibilità di allenarmi con una certa costanza allora si, sento la differenza pur con i miei tempi che rimangono comunque cosa tra me e me...
Ciauuu
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ritorneremo al punto di partenza, per conoscerlo la prima volta.
T.S. Eliot
Avatar utente
C3pO
Ultramaratoneta
Messaggi: 1417
Iscritto il: 11 feb 2016, 18:47

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da C3pO »

@pesca perché con questo caldo non valuti la possibilità di fare camminata e corsa?
Potresti fare che so 3'/1' x 15 o cose così. Il tratto di corsa lo fai più allegro di quanto non faresti una corsa continua. Secondo me si accusano meno le tenperature e la fatica. Per poi comunque avere nel totale una corsa mediamente buona e piacevole ( nella misura in cui si ha voglia di correre ).

Io ieri comunque ferma ai box. Giusto qualche esercizio a casa per il core e la parte alta. La settimana prossima mi aspettano 4 controlli medici più le analisi, almeno vengo a capo di tutti questi problemi che mi affliggono. O per lo meno me ne faccio una ragione...
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before

“Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”
Avatar utente
Utente donatore
ingpeo
Amministratore
Messaggi: 18552
Iscritto il: 29 feb 2008, 19:37
Località: Pieve del Grappa (TV)

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da ingpeo »

Vacanza! :)
8 km con Arla in pineta lungomare a Torre del Cerrano, in Abruzzo.
Stupendo!
La risposta è 42
Next: ???
Brevetto Monte Grappa Trail: | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
Feed the Pig :pig: --> qui <--
Avatar utente
Hat
Guru
Messaggi: 2350
Iscritto il: 29 apr 2015, 1:34

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Hat »

Inizio la settimana di scarico con 4x(3'CV-3'CLS), la metà esatta dell'uscita della settimana passata, direi tutto ok
Diavolo rosso, dimentica la strada...Immagine
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
Bloccato

Torna a “Storie di corsa”