Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

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C3pO
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da C3pO »

Corsetta fatta :) molto contenta in realtà, nessun fastidio cosa per me molto importante.
Ho fatto leggermente meno di sabato : 11x2'/1'.
Usciti fuori circa 35' ( compreso riscaldamento ) di corsa e 5km.
Unica cosa non mi sentivo propriamente in forze, complice anche un pranzo non eccelso ( un pezzo di pizza al taglio veramente di scarsa qualità presa alle 15 )
A casa i soliti 30' di core stability.
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da tomaszrunning »

Buona sera a tutti
Dopo la seduta di ginnastica posturale ho corso con un amico.
Qualche minuto di wu e poi fartlek per totale di 10.9 km in 53'
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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Questa mattina 6,2 km e circa 150 m D+ di camminata nel bosco insieme a mio padre; nel pomeriggio un progressivo di 12,6 km a 4'37" di media.
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da fujiko »

Prima di cena, breve workout in giornata off, con salitella di riscaldamento, 4x600m CL rec 1' camminando, a seguire potenziamento upper e a chiudere qualche allungo, il tutto in mezzo a un boschetto.

:salut:
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C3pO
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da C3pO »

@fuji bell allenamento!!
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da fujiko »

Grazie ;)
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Hat »

Stamani un ora precisa di scarico lento con tratti su prato
Diavolo rosso, dimentica la strada...Immagine
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da lilligas »

Stamani 14 km prima di venire al lavoro a 5:18 min/km. Senza bere acqua (ho fatto un giro lontano dalla mia solita fontanella e non avevo la bottiglietta dietro) è stata dura con 32° :emb:
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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C3pO
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da C3pO »

Oggi non era prevista corsa, cerco di fare un giorno si e uno no, ma stamattina non stavo bene psicologicamente avevo bisogno di sfogarmi un po'. Sono uscita che erano le 11, non proprio un orario simpatico per correre.
All'inzio mi sentivo un po' di angoscia addosso ( tipo il senso di colpa per aver corso in un giorno di non corsa ), ma ho iniziato con il solito 2'/1', alla seconda serie mi sentivo di star spingendo un pochino troppo, alla terza butto l'occhio sul bracciale e vedo un 3:48, aspetto di fare la quarta e mi ritrovo a 3:37. Al che mi fermo nel recupero di un minuto e cammino anche nella frazione dei 2', in modo da invertire la parte di corsa con quella di camminata, e ho terminato così le restanti 6 ripetute facendo 1' di corsa e 2' di camminata. Il minuto è sempre venuto a quel ritmo. Alla fine 5km in 31 minuti...

Ora ho solo un pochino il tda contratto, ma niente di che.
Sono molto contenta, ma non capisco bene come sia possibile.
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da fujiko »

Stamane trail in zona San Vigilio di Marebbe.
14K quasi tutti su jeepabile, divisi in 6K andata CL salita D+180 (media 6'43) ritorno 6K in discesa a CM spingendo dove possibile (media 5'39) + altri 2K def.

Tot. 14.2K @6'11 overall.

:salut:
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