Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da andreac76 »

Stasera 10 km di CL
"se sono libero è perché continuo a correre..."

#IONONCONTAGIO
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Hat »

@c3po Sì dai, senza esagerare....sono in settimana di scarico, mantengo le 3 uscite di qualità ma tolgo quantità:
lunedì ho fatto 4x(3'CV-3'CLS) invece di 8 blocchi
oggi salite e 10' di progressione invece dei miei canonici 20'
venerdì farò 14km variati invece dei 21.5km di settimana passata
Altri giorni 11-12km di scarico lento senza pensieri

Da lunedì inizio la specifica per la maratona di Firenze, ma senza esagerare, non ho ambizioni di crono :) Tranne delle modifiche personali (aggiunta sessioni di sprint in salita e due settimane ritoccate per farci entrare una mezzamaratona ad inizio ottobre), il resto sarà pari pari alla tabella di Pizzolato ripresa dal libro...quella per i ritmi "mediani" non per chi vuole andare a tutta.
Diavolo rosso, dimentica la strada...Immagine
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42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
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C3pO
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da C3pO »

@hat ah okok allora ci sta come scarico!
@pippo ah ok allora un ko condiviso :D

Io stamattina ho fatto 7km con il solito 2'/1'x15.
Più lento del solito ( ci ho messo 47'), ma perché sono tornata a casa dai miei e in questo paese è tutto un sali e scendi.
Ottime sensazioni! ( merito anche dell'agopuntura di ieri sera ).
Da settimana prossima aumento a 3'/1'x15. Vediamo un po'!
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Mark1977
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Mark1977 »

All'alba 5 km in 22':53" a 4':34"....... partito malissimo un primo km a 5':18" (ieri sera scialatielli spada pachino e come dessert tartufo di pizzo si sono fatti sentire 😜) recupero nel finale....... ora spiaggia ciao a tutti
filippofoladore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da filippofoladore »

Per me oggi 7km sciolti a 4:48 alle 6 di mattina, temperatura perfetta :D
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Scut »

Oggi 12 km a 5’51 di media, tanto caldo e umido però
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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lilligas
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da lilligas »

Ieri, partita alle 16:30 con 38° sono stata sul circuito intorno a casa di 1,3 km con fontanella, ci ho fatto praticamente il bagno 4/5 volte. 19 km a 5:21 min/km, oggi mettono temporali ad Arezzo, non poteva esserci ieri una bella pioggia rinfrescante?!
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Hat »

Come scritto qualche post più su, per me 12km di lento senza pensieri :)
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Mamma che nubifragio ho preso!

H.16.30, temporale e uragano dal km 9, 25° circa

Esco subito dopo il lavoro perchè prevedono temporale forte verso sera. Non riuscirò ad evitarlo per un quarto d'ora. Sto intorno casa e vedo continui lampi, la pioggia va e viene ma non è fastidiosa. Io parto a 6' ma ogni km aumento e a metà sono intorno a 5:45. Spero di scamparla anche se il cielo è sempre più nero ma capisco che non ce la farò. Al km 9 mentre sono sulla ciclabile che va verso l'ospedale inizia il finimondo con un buio che sembra novembre. La pioggia diventa nubifragio. Tengo duro e faccio il giro della ciclabile intorno a casa su strade ormai diventate fiumi nel giro di pochi minuti. I lampi sono sempre più numerosi, ho un po' di paura e dopo 11,5 km mi fermo (tolgo mezzo km) finendo sotto 5'30 per chiudere prima, col mezzo km finale sotto 5'.
1h06' per 11,5 km tutti in progressione e ad Arezzo si continua a scatenare un temporale immondo che allaga la città:

http://www.arezzonotizie.it/meteo/aller ... -2019.html
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da pippotek »

Invece a Torino splende il sole :caldo: Allenamento serale con una @Pescanoce in grande spolevero: 12km di corsa continua con allungo all'11° (fino al fontanella). Bene. Io tra 10 gg dovrei cominciare la prepazione della maratona, mah :nonzo: se non cala la colonnina di mercurio dovrò rassegnarmi a uscire la mattina presto prima di colazione
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h29'16" Terre d'Acqua, Trino VC 2019
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
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My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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