Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

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Arla
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Arla »

:mrgreen:
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ingpeo
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da ingpeo »

In quest'ultima settimana di ferie oltre a svuotare case e vederne di nuove, ieri siam riusciti ad incastrare una montagna "bella".
Escursione al rifugio Pradidali, zona Pale di San Martino.

Bel giro non troppo impegnativo tecnicamente, giusto nel pezzo alto qualche passaggio da appoggiare le mani e qualche pezzo esposto ma con cordino di sicurezza.
Poco più di 10km tra andare e tornare con circa 1100m di dislivello. Panorami spettacolari specie in cima. Peccato per le nuvole in zona rifugio quando siamo arrivati.
Al rifugio siam stati giusto 5 minuti per poi ridiscendere subito: il cielo iniziava ad incupirsi e volevamo affrontare il prima possibile la prima parte della discesa, quella più impegnativa. Quindi preso dallo zaino un paninetto al volo e giù! Mossa azzeccata visto che appena finito il tratto col cordino, metà percorso, ha iniziato a tuonare.
Mezz'ora dopo è arrivata la pioggia. Prima goccette per poi finire in un temporale di quelli che ti bagna fino alle mutande. Ma ormai eravamo in vista dell'arrivo, in una comoda strada forestale.
Arrivati alla macchina abbiamo finito di mangiare i panini.
Totale 5h15' circa.

Con più tempo e più gamba da in cima il rif. Pradidali si può attraversare l'altipiano in un paesaggio lunare per arrivare al rif. Rosetta, sopra San Martino di Castrozza. Prima o poi....

Qualche foto
Partenza da Cant del Gal, si salirà fino a quella sella sullo sfondo.
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All'inizio il sentiero è facile...
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Poi diventa più impegnativo, con qualche passaggio con cordino.
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Finalmente ecco lassù il rifugio!
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Arrivati! Il panorama che si apre è lunare.
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Meta raggiunta.
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La risposta è 42
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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da pippotek »

belle foto, grazie!
Io sono uscito stamattina alle 7:30 per 15km come vengono, vengono, sono venuti a 5'26.
Buona giornata a tutti!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h29'16" Terre d'Acqua, Trino VC 2019
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
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victor76
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da victor76 »

Belle foto, Ing!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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Arla
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Arla »

Eh, già!
Però contesto il "non molto impegnativo tecnicamente"! :mrgreen:
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Scut »

Oggi 20 km lenti, ho sofferto parecchio il caldo
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da fujiko »

Stamane 40' con dentro 15' minifartlek (2'F/1'P).

Tot 7.2K @5'41, media frazione fartlek 5'24.

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Hat »

Foto spettacolari! davvero belle

Per me oggi di nuovo 12km di lento con 3 allunghi finali
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Miro 69 »

Bellissime foto ! =D>

Io ho appena stampato il mio nuovo PB sui 10.000 - 54'35"con 30 gradi e un'afa pazzesca :cheerleader:
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ritorneremo al punto di partenza, per conoscerlo la prima volta.
T.S. Eliot
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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da pippotek »

bravissimo!!!! con questo caldo vale triplo
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h29'16" Terre d'Acqua, Trino VC 2019
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