Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Miro 69 »

Grazie Filippo ! :beer:
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ritorneremo al punto di partenza, per conoscerlo la prima volta.
T.S. Eliot
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da fujiko »

Oh Miruzzo :hail: turbojet
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Miro 69 »

Grazie Rosaria ! :D
Beh inaspettato devo dire, soprattutto con quest'afa.
5/6 kg in meno si sentono comunque ed anche l'umore sereno !
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
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Ritorneremo al punto di partenza, per conoscerlo la prima volta.
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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Questa sera circa 18' di riscaldamento e poi, dopo qualche esercizio di tecnica di corsa, 6x1000 rec. 2' in pista (target: 3'45").
Fatti in 3'46"/3'37"/3'36"/3'41"/3'35"/3'40" (dopo il primo, mi sono reso conto di poterli fare più forte ed ho cercato di andare intorno ai 3'40").
Nel complesso abbastanza bene perché comunque alla fine avrei avuto le gambe per farne tranquillamente un altro, peccato solo per i ritmi un po' oscillanti (ma correndo da solo e con ritmi tutto sommato vicini al mio limite, sballare di 2 o 3 secondi su un km è letteralmente un attimo...), anche se comunque va bene così lo stesso.
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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da pippotek »

:thumleft:
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21k 1h29'16" Terre d'Acqua, Trino VC 2019
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ingpeo
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da ingpeo »

Bravo Miro! Col fresco abbasserai ancora senza accorgertene!
La risposta è 42
Next: ???
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Per me lentone al tramonto

H.19, sereno, 29°

Dopo il controllo dall'osteopata (che mi trova bene nonostante i carichi) esco per il lentino e mi viene un lentone poco brillante. Tutto intorno a 5:50, il km più veloce mi viene in 5:44 e chiudo 12 km in 1h10 precisa
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da tomaszrunning »

Buona notte a tutti
Stasera 11.8 km molto lenti
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
Mark1977
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Mark1977 »

Penultima uscita all'alba prima del rientro in città ☹. Percorro 6 km in progressione che chiudo in 26':50" a 4':28" di media...... E ora colazione e poi un po' di relax a mare..... Ciao a tutti!!!!
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Scut »

Oggi 50’ per defaticare il lunghetto di ieri
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.

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