Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019

[Mark1977]

Piuttosto che rinunciare all'uscita del giovedì (causa impegno improvviso) decido di uscire ugualmente per correre solo 3 km in 12'44" a 4':14" di media........rientrato in casa la mia mogliettina mi dice:"ma chi te l'ha fatto fare ",ma io sono del parere che anche pochi (intendo i km) per noi runner sono sempre buoni ......Ciao a tutti

[fujiko]

Ieri in pausa pranzo 30' CL @6'15.

Stasera 10x200 in allungo (tra 5'10 e 4'45) rec 1'30 walk. Tot. 7K @6'43 overall, inclusi recuperi al passo.

[MarcelloS.]

Riprendo post 24h

H.19, variabile, 20°, arieggiato

Dopo 3 giorni di stop riprendo, sensazioni tipiche della ripresa ma tutto ok, ritmo tra 6:10-15 eccetto ultimo mezzo km poco sotto 6'. Non batto il moribondo, come previsto, e chiudo 10,5 km in 1h05. La cosa curiosa è che il prossimo allenamento sarà notturno nonostante abbia già fatto la gara

[Pescanoce]

Venerdì scorso ho fatto il mio personal best nei 10 k, tipo 57’, con la corsa di gruppo. Martedì ho fatto un altro allenamento con loro, percorso che finisce in collina con salite importanti che ho fatto di malavoglia dopo una notte insonne perché è già iniziata la stagione del raffreddore infantile. Ieri invece ho incontrato il presidente della società con cui mi sono tesserata (uisp) per la consegna di tessera e gadget societari vari: 5 km chiacchierati.

[pippotek]

Anche qui a Torino la temperatura finalmente è scesa, e si corre subito con maggiore facilità. Bene.
Stasera progressivo 15km, media finale 4'47

[Scut]

@Pesca complimenti per il Pb in allenamento! Vedrai in gara!
Per me oggi due ore, totale 20,2 km a 5'56

[elisa udine]

bravissima Pesca!!!!
ciao a tutti!

[Hat]

Stamani 17km CLS più veloce ma vicino all'ipotetico RMAR, 20.5km totali tra risc. & defat.....cardio ottimo, muscoli stanchini

[andreac76]

Stasera 7 km di CL

[fujiko]

Nel tardo pomeriggio, allenamento in pista: 6 giri di riscaldamento e a seguire andature e drills vari + gradini skip e piedi uniti, il tutto per un'oretta di lavoro.