Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
Allenamento di ieri e di oggi
Ieri
H.18.45, sereno, 25°
Esco più tardi del solito, vado a fare il penultimo allenamento pre 24h, ritmo lentone, tra l'altro dopo pochi km sento bisogno di ma in qualche modo resisto fino a casa. Ritmo intorno o poco sopra 5:50, chiudo 12 km in 1h10 non troppo brillanti.
Oggi
H.19, sereno, 25°
Più brillante di ieri come sensazioni, ma alla fine il ritmo è intorno a 5:50 anche oggi. Ho un'oretta come ultima rifinitura, faccio solito giro Calamandrei e intorno casa, tutto ok e faccio 11 km in 1h04'. E adesso Lupatoto
Ieri
H.18.45, sereno, 25°
Esco più tardi del solito, vado a fare il penultimo allenamento pre 24h, ritmo lentone, tra l'altro dopo pochi km sento bisogno di ma in qualche modo resisto fino a casa. Ritmo intorno o poco sopra 5:50, chiudo 12 km in 1h10 non troppo brillanti.
Oggi
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Più brillante di ieri come sensazioni, ma alla fine il ritmo è intorno a 5:50 anche oggi. Ho un'oretta come ultima rifinitura, faccio solito giro Calamandrei e intorno casa, tutto ok e faccio 11 km in 1h04'. E adesso Lupatoto
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
Oggi calmissimi 5 km, un paio di volte mi sono fermata e ho fatto esercizi per le gambe.
But just because it burns, doesn't mean you're gonna die
You gotta get up and try, and try, and try
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
Stasera avevo 10x1km 4'25, rec 400m 4'50. La parte veloce è venuta, quella lenta è troppo lenta, però perdo tempo a girarmi (rallenta, giro 180°, riaccellera). Un giorno imparerò che vanno fatte su un circuito.
@marcello, in bocca al lupatoto, eh eh, ok, non è una gran battuta, comunque buona gara
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10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
Bella gag!
Grazie!
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
AH! qui si allunga e si va più veloci! non credere di passare inosservato
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
Stamane Fartlek 20' (1'F/1'P), 3.6K @5'34.
Totale 8.5K @5'57 overall con risc e def.
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Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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- Località: Udine
Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
dopo lavoro pure bene . in sti giorni sto modificando un po il solito circuito . c'è un pezzo che è tutto un rettilineo di 2-3 km che mi piace spingere un po . pero' dopo qualche pezzettino ( 1-2 volte ) sul rientro cammino ma per un 30-40 sec
non son costante cmq
1km - 7 min piano riscaldamento
2km 5:39 min
3km 6:31 min
4km 6:27 min
5km 5:57 min
6km 5:55 min
7km 6:58 min
7,5km 8:05 min qui stanco e due incroci pericolosi da attraversare . non fermo mai il tempo .
il mio obiettivo son intanto i 10km con calma non ho fretta . allungo un pezzettino ogni tanto . mi rompo a andare come i vecchietti piano
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- Guru
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- Iscritto il: 29 apr 2015, 1:34
Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
Prima cosa: In bocca al lupo @Marcello per la 24 ore....tanta roba!
Per me oggi oretta di brodino per riprendermi prima del lungo di domani
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Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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- Aspirante Maratoneta
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
Uscita molto dura oggi, non tanto per i km fatti (i miei soliti 5) ,ma per la giornata pesante avuta al lavoro (revisione di una pressa idraulica).......sommata al ritorno delle temperature intorno ai 28°.....chiudo in 22':01" a 4'24" ......... Fc molto alta quasi sempre in zona 5 con punte di 185 bpm. Vi saluto e buona serata at tutti
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- Aspirante Ultramaratoneta
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- Iscritto il: 15 lug 2019, 17:26
- Località: PD/VI
Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
Questa sera 9,5km corsi bene, in tranquillità sui 5:10/5:20, in questo periodo quando metto le ZF3 gli ultimi due km mi viene da spingere spontaneamente e sono arrivato a farli in 4:30 al km, sarà l'effetto placebo delle scarpe.
21k 1:42:30 Padova 2024