Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019

[LittleJames88]

Settembre, nonostante il calendario ancora sia dalla sua parte l'estate è finita, iniziano le scuole, ma per qualcuno è già tempo di esami. C'è chi sfiderà la regina, chi andrà pazzamente oltre, chi si cimenterà su distanze più brevi e chi semplicemente sfiderà sé stesso. A tutti auguro il migliore dei voti, ma per raggiungere la lode ricordatevi che dovete sempre affrontare la strada con il sorriso. Buone corse

[pippotek]

Grazie LJ88!
Oggi in compagnia di @iceunstable e @daniparo 18km variati, media 4'57, al Parco La Mandria appena fuori Torino.

[Scut]

inauguro il mese con 10 km in parte in compagnia, media finale 5'48

[Casoales1973]

Uscita alle 8:30 era già caldino e fatti 11km in 56' incrociando i partecipanti di una marcia Fidas, tanti bravi runner!

[fujiko]

Stamane gara 10K a Ostia, chiudo in 52'58" migliorando il crono sulla stessa gara del 2018 di 1'15". Buon rientro in gara post montagna.

Con i 3.5K di warm up, oggi 13.5K e rotti.

[Pescanoce]

VENERDì: corsa di gruppo all’alba, 10,5 km, in occasione del primo compleanno dell’iniziativa. Ero tra gli ultimi del gruppo, ma mi sono sentita gasatissima quando ho visto che stavo per battere il moribondo, ho persino fatto un allungo per ammazzare ‘sto maledetto (non ci sono riuscita, ma per poco) e poi ho persino “aspettato” la ragazza dietro di me.

OGGI: TRAGGEDDDDIA!!! mi vedo alle 8 con la ragazza di cui dicevo prima, facciamo un paio di km e raggiungiamo un gruppetto. Dopo 10 minuti ripartiamo per un giro di 12 km di cui almeno 8 in apnea passati a maledire il caldo, l’umidità, le mie gambe e la mia mancanza di fiato. Per fortuna facciamo 3 pause fontana così posso raggiungere il resto del gruppo. Che vergogna! I restanti 2 km per tornare a casa li ho fatti camminando perché le mie gambe non riuscivano a piegarsi. Ci ho messo così tanto tempo che mio marito stava per chiamare gli ospedali...
Spero davvero dipenda dal caldo e che col fresco recupero non dico velocità, ma almeno un po’ di respiro, se no mi tocca correre a Lourdes.

@Pippo, allora avete ripreso a correre in tre. E i pugili dove li avete lasciati?

@littlejames grazie come sempre per le belle parole, cercheremo di affrontare con il sorriso le corse di settembre, che siano con o senza scarpe da ginnastica!

[pierpaolospa]

Stamattina 15 km con 5’17” di media
Alghero, nuvole e temperatura gradevole
Primo giorno della tabella che mi porterà ala maratona di Valencia del 1 dicembre
Buona domenica

[MarcelloS.]

Inizio con un trentello

H.9, sereno, da 23 a 32 gradi

Ho tre ore a sensazione collinari, ma ho anche passato una notte strana per un affaticamento del gluteo . Parto col timore di acciaccarmi a 13 giorni dalla 24 ore, ma in realtà sarà tutto sotto controllo, meno male! Vado al Duomo (e trovo il mercato dell'antiquariato per cui devo fare due volte 600 metri di slalom nelle bancarelle ), poi Gnicche, San Polo, Antria, con due volte il giro dallo sterrato dopo Antria fino a San Polo e una salitina ad Antria di meno di un km complessivo. Posti meravigliosi nella campagna aretina, ritmo soft nella prima parte (intorno a 5:50), poi accelero un po' e faccio un po' di km intorno a 5:35, in base anche alle oscillazioni del percorso. Mi vengono 400 metri di dislivello e chiudo 32 km in 3h05', tutto ok... e ora, dopo 420 km in 1 mese e 1 giorno, inizia lo scarico fino a Lupatoto

[pippotek]

@pescanoce, mi hai preoccupato con quel maiuscolo, ma poi vedo che è tutto nella norma estiva Per i pugili bisogna chiedere a ice, forse però sono più interessati alle salite (Musinè) per fare polpacci, vista la loro saltellante disciplina.
@Marcello, un trentello merita sempre un "bravò"

[MarcelloS.]

Grazie Pippotek