Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

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LittleJames88
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Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

Messaggio da LittleJames88 » 30 set 2019, 23:33

Ottobre.
Se durante le vostre corse non vedrete più il signore con la pancetta o la signora truccata a puntino, non preoccupatevi, i runner stagionali stanno andando in letargo ma torneranno la prossima primavera. Ma se quel signore o quella signora siete voi allora non mollate perché è ora che inizia la scuola guida per runner e in primavera potrete ritirare la vostra patente. Naturalmente sorridete sempre perché la foto tessera potrebbe esservi scattata in qualsiasi momento.
Buone corse a tutti
30 Novembre 2014
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.

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victor76
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

Messaggio da victor76 » 1 ott 2019, 8:30

Io ormai leggo questi 3d solo per i tuoi messaggi di apertura, LittleJames :D
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'52'' (4'31''/km) --- 30 km: 2h39'18'' (5'17''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

Messaggio da pippotek » 1 ott 2019, 8:30

infatti meritano un applauso =D> :D
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h30'18" Mezza di Varenne 2019
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

Messaggio da fujiko » 1 ott 2019, 8:52

Eccomi!

Stamane 1h CL + allunghi. Tot 10K @6'03.

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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LittleJames88
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

Messaggio da LittleJames88 » 1 ott 2019, 9:09

@victor76 @pippotek
Grazie...e pensare che questo mese volevo lasciare il compito ad altri o comunque evitare un'apertura "particolare" per mancanza di idee. Allora non mollo e ci vediamo il prossimo mese 😁
30 Novembre 2014
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.

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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

Messaggio da Hat » 1 ott 2019, 15:45

Apertura di topic spettacolare come sempre :) :)

Stamani per me 10kmEasy e 5km CM con finale tirato fino a CV....chiudo con circa 17km. Ultima qualità prima della garetta di domenica, ora tutto scarico attivo, la mia speranza sarebbe di riuscire a fare un medione estensivo di 21km....ma è tutto da vedere, son arrivato a farla dopo 420km nelle gambe in settembre....sarà dura assorbirli in 4 giorni :mrgreen:
Diavolo rosso, dimentica la strada...
21km: 1:21:11 Demie Marathon Signa 07/10/2018
10km: 36:27 Stranotturna Agliana 7/6/2019
5km: 18:08 Giro Mura A Tutta Lucca 21/06/2018
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

Messaggio da MarcelloS. » 1 ott 2019, 19:49

Bravo il nostro poeta :thumleft:

Io da oggi torno a fare andare le zampette :D

H.17.45, variabile, 25°

Provo a velocizzarmi di nuovo dopo qualche annetto :mrgreen: per fare qualcosina di interessante tra un paio di mesi, oggi riparto con 400 e 1000 m con intervalli di recupero lunghi la metà. Intorno a 1'40" i quattrocento, intorno 4'30/35 i mille, va benissimo cosi. Con 3 km di riscaldamento e 2 di defa chiudo 15 km in 1h16, media 5'04. :thumleft:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:65,963 ('17)
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h Reggio Emilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18 e '19)
Maratone:20+1eco - Ultra:69,5
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

Messaggio da Hat » 2 ott 2019, 15:24

60' precisi di lento con tanti tratti su prato :)
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

Messaggio da Scut » 2 ott 2019, 15:27

Oggi 50' easy
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

Messaggio da Miro 69 » 2 ott 2019, 19:13

infatti meritano un applauso
=D>

E questa è una delle migliori :asd2: :beer:

Oggi 10 km di CL, meno male che dovevano abbassarsi le temperature...
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km -4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019

l'unico tempo che ti dà la felicità è quello che merita di essere vissuto.
Miro


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