Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

[nicola_1990]

Oggi approfittando di un giorno di ferie ho corso al mattino, chiudendo ottobre con un collinare di 13,7 km in poco meno di 1h09' (5'01"/km), con circa 190 m di D+.

[Miro 69]

Stasera 10 km - 56'

[MarcelloS.]

23 km di ripetute

H.17, pioggia, 15° e buio, maledettissimo autunno

Allenamento veramente tosto: dieci 200, dieci 400 e tre 1000 con recupero di distanza uguale ma blando. Ho i tempi in cui devo stare ma andrò qualcosina sopra il previsto, sotto la pioggia che non smette e mi inzuppa da subito. Eccetto riscaldamento e defa, faccio tutto in ciclabile (circuitino di 1 km) per cui faccio quasi 20 giri
I 200 mi vengono sui 50/52'', i 400 intorno a 1'45 e i tre mille 4:17-19-18, dovevo fare qualcosa meglio ma oggi non riuscivo, sono ancora in arretrato di sonno dopo la trasferta di Albi molto faticosa anche se non ho corso. In totale chiudo 23 km in 1h54'.
Il Polar con l'aggiornamento funziona, con autolap, come prima. Avevo anche Garmin e curiosamente mi ha segnato 1 km in più ma credo sia corretta la distanza polar che mi segnava il km quasi sempre nello stesso punto.
Chiudo ottobre senza gare ma con 320 km, con una settimana quasi di stop per la trasferta di Albi, e con una media mensile di velocità che non avevo da febbraio 2015

[gandrea]

10,17km 1:01:22 6:02/km
Prima uscita a correre con circa 9° e vento . pensavo peggio

[Hat]

Stasera 15km di lento con molto prato e ghiaia