Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

[MarcelloS.]

Oggi allenamento col nostro poeta!

H.17, variabile, 20° ma sembrano di più

Oggi lentino con Littlejames: tutto a 5'30 chiacchierando, inizio più faticoso (a freddo non è il mio lento abituale) poi più facile, vediamo quanto gli allenamenti veloci di queste settimane porteranno ad abbassare la media. Chiudo 12 km in 1h06' e domani altro allenamento di qualità

[pierpaolospa]

Oggi corsa tranquilla
12 km a 5’11” di media su percorso collinare

[nicola_1990]

Dopo il riposo di ieri, oggi 12x1' forte/1' recupero a RG mezza. Alla fine, essendo in pista, per finire l'ultimo giro ho allungato un pochino, chiudendo alla fine con 6 km in 24'54" (quindi 4'09" di media totale).

[fujiko]

Stamane Fartlek 30' (2'F/1'P) per 5.5K @5'26 di media.

Tot 11.3K @5'47 overall.

[Casoales1973]

Questa mattina primo frescolino, 12° e nuvoloso, fatti 8,5km in 42'

[LittleJames88]

Grazie Miro.
Mi stupisco come questa introduzione di ottobre abbia fatto colpo, è forse una delle meno studiate e fatte di fretta perché il tempo scarseggiava. A questo punto non so se pensare a quella di novembre o aspettare l'ultimo momento utile per farlo.

[fujiko]

Aspetta l'ispirazione del momento

[Hat]

Stamani altri 60' di scarico lento con 3 allunghi

[MarcelloS.]

Buona uscita oggi

H.17.45, sereno/variabile, 18° circa

Si abbassa la temperatura ma si sta bene al sole. Riscaldamento di 3 km e poi dieci 200 con recupero uguale, tutti intorno o poco sopra 50'. Poi un paio di km soft e accelerazione di 3 km con ultimo a 4'17, buono. Chiudo col defa. In totale 14 km in 1h12, media 5'09 e soddisfatto

[riberyx]

Complimenti per il post d'apertura! Oggi ho effettuato una mezza maratona a 4,29