Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
A metà mattina, 1h CL ondulata + allunghi, tot. 10K e rotti @5'55 di media
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
per me 40' 5'30 + allunghi
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42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
Stamattina 20 km di CL con molto vento e caldo.
Ho corso una decina di minuti con i keniani (3 uomini e una ragazzina) che domani parteciperanno alla Maratona di Palermo. Ma erano troppo lenti e li ho distanziati
Ho corso una decina di minuti con i keniani (3 uomini e una ragazzina) che domani parteciperanno alla Maratona di Palermo. Ma erano troppo lenti e li ho distanziati
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
@Panormitanus, a quanto andavano secondo te, largo circa?
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
Stamani 18km@4:20 precisi, chiudo la scheda di preparazione del libro di Pizzolato seguita alla lettera, mi manca solo l'ultimo richiamino di martedì.
Sono onesto, ero stanchino e invece di sentire la condizione in crescita la sento in leggero calo (forse anche perchè soo 7-8 giorni che prendo sempre il diluvio a correre), da domani scarico sul serio con ritmi vacanzieri e chilometraggi da passeggiata per vedere di "rimbalzare" in vista di domenica prossima...poi prendo quello che viene eh l'importante è togliermi la soddisfazione del debutto sui 42
Sono onesto, ero stanchino e invece di sentire la condizione in crescita la sento in leggero calo (forse anche perchè soo 7-8 giorni che prendo sempre il diluvio a correre), da domani scarico sul serio con ritmi vacanzieri e chilometraggi da passeggiata per vedere di "rimbalzare" in vista di domenica prossima...poi prendo quello che viene eh l'importante è togliermi la soddisfazione del debutto sui 42
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
+ o - a 5’/km.
Ma poi si sono fermati a fare foto.
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
Salve a tutti.
Oggi all'ora di pranzo uscito dal lavoro vado per il solito giro. Dopo la periferia faccio il lungo Parma del centro
Arrivato verso il 6° km di fronte al liceo d'arte, passo vicino ad un nutrito gruppo di artisti in "erba". che stavano facendo il pieno di erba seduti sul muraglione.
Due di loro cominciano a scherzarmi, passo diritto ma uno dei due mi si affianca e mi sfida accelerando fortemente. Partiamo a razzo e lui è molto veloce. Lo lascio davanti di qualche metro sorridente. Dopo un po' dice: "ma quanto dobbiamo correre? "finchè vuoi" rispondo.
Dopo qualche centinaio di metri comincia ad imballare e lo sorpasso sempre sorrindente. "mi fermo qui" dice. Lo saluto e procedo ancora spedito prima di andare a morire una volta girato l'angolo.
Che risata mi sono fatto. Non credevo di riuscire a correre ancora a velocità simili. E lui poveretto ci sarà rimasto male.
Ho continuato fino a completare i miei 10 km soddisfatto.
Ciao ed a presto.
Oggi all'ora di pranzo uscito dal lavoro vado per il solito giro. Dopo la periferia faccio il lungo Parma del centro
Arrivato verso il 6° km di fronte al liceo d'arte, passo vicino ad un nutrito gruppo di artisti in "erba". che stavano facendo il pieno di erba seduti sul muraglione.
Due di loro cominciano a scherzarmi, passo diritto ma uno dei due mi si affianca e mi sfida accelerando fortemente. Partiamo a razzo e lui è molto veloce. Lo lascio davanti di qualche metro sorridente. Dopo un po' dice: "ma quanto dobbiamo correre? "finchè vuoi" rispondo.
Dopo qualche centinaio di metri comincia ad imballare e lo sorpasso sempre sorrindente. "mi fermo qui" dice. Lo saluto e procedo ancora spedito prima di andare a morire una volta girato l'angolo.
Che risata mi sono fatto. Non credevo di riuscire a correre ancora a velocità simili. E lui poveretto ci sarà rimasto male.
Ho continuato fino a completare i miei 10 km soddisfatto.
Ciao ed a presto.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
Oggi 1h50' di fondo lento collinare. Usciti in totale 21,45 km, con circa 300 metri di dislivello positivo.
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
@panormo grazie! il mondo keniano mi incuriosisce sempre, nella corsa sono su un altro pianeta in tutto
@aroldo grandissimo! però simpatico anche il "fattone" (così li chiama mio figlio), in fondo, no?
@Hat, anche io sono stanchino, domani 21km da tabella, poi veramente faccio solo FondoLento-rigenerante.
I miei dubbi sono sull'abbigliamento, l'anno scorso ho corso in canotta ma si correva all'inizio di novembre
@aroldo grandissimo! però simpatico anche il "fattone" (così li chiama mio figlio), in fondo, no?
@Hat, anche io sono stanchino, domani 21km da tabella, poi veramente faccio solo FondoLento-rigenerante.
I miei dubbi sono sull'abbigliamento, l'anno scorso ho corso in canotta ma si correva all'inizio di novembre
10k 40'06" TuttaDritta 2017
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