Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

[LittleJames88]

Io sono stato già sconfitto dal nemico. Causa raffreddore, mal di gola e dolori degni di un 80enne sono fermo ai box e ad una settimana dalla maratona sono molto preoccupato.

[MarcelloS.]

Per me progressivo mattutino

H.10, nebbioso/poi solicino, 12°

Mi alzo e 3bMeteo dice che ci sono 4°, io ci credo, esco nella nebbia con la termica per la prima volta stagionale, ma in realtà i gradi sono una decina Esco con la Frà che ha un progressivo, io avrei un allenamento tranquillo ma visti i ritmi previsti corriamo insieme. Primo step intorno a 5:20, secondo step poco sopra 5', poi negli ultimi 7 km provo un paio di km veloci e "perdo" la Frà per un'incomprensione. Proseguo quindi fino a casa da solo stando sui 4:45 e con tre km tra 4:20 e 4:30 circa. Alla fine chiudo con 21,5 km in 1h48, media appena sopra 5'. Ora immagino di fare una settimana tranquilla per provare ad arrivare riposato e agguerrito a domenica

[Scut]

Ciao a tutti, per me 10 km a 5’14 più 2 km per tornare a casa

[andreac76]

40' di tapiro...

[pippotek]

@tomasz

[Mark1977]

Grandissimi fujiko e pippotek per i loro Pb !!!!!! Bravissimi

[pippotek]

grazie Mark!

[Panormitanus]

Dopo i 23 km di sabato è comparso un nuovo dolorino al tibiale.
Inizio dicembre con 10 km a 4’51”. Speriamo bene.

[Scut]

Oggi 2 km tranquilli 5 tirati e altri 2 e qualcosa tranquilli totale 9,25 a 5'33

[Hat]

Complimenti @Pippo e @Fuji per i risultati di ieri!

Per me 12km di lento e 3x100 allunghi finali.

Un appunto per i rimbambiti come me: se non chiudete il topic del mese prima, io continuo a scriverci fino al prossimo giubileo, non ci faccio mai caso