Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

[Hat]

@Hellboy Da ora a Lucca c'è tanto tempo.....prenditi qualche mese per vedere come procede durante l'inverno

[fujiko]

A metà mattina, 11.5K CLS + allunghi, media 5'42

[Hat]

10km Easy

[Hellboy]

7km senza forzare (a parte l'ultimo km) in leggera progressione, per mettere km nelle gambe (si dice così giusto??)

[andreac76]

Stasera 1h40' sul tapiro...

[Panormitanus]

Buongiorno ragazzi
Stamattina portati a casa 28 km a 4’49”/km su percorso molto ondulato senza troppa fatica.
Sono davvero contento... se non ricordo male era da Roma 2014 che non facevo tanti chilometri.

[Casoales1973]

Mattina frescolina (1°) e fatti 11km in progressione, partendo a 5'45 e ultimi 2km a 4'55, per fortuna c'era un po' di sole

[fujiko]

Stamane lunghetto 18.5K ondulato e in progressione, media finale 6'

[aroldo74]

Salve a tutti. Meravigliosa questa domenica mattina.
Quindi 14 km per ben cominciare la settimana.
Ciao ed a presto.

[Hat]

Stamani 21.5km di progressione da Easy a "Moderato", passatemi i termini di questa nuova preparazione all'ammmmmerigana, ma 'sti mesi funzionerà così