Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Messaggio da aroldo74 »

E risalve.
Stamattina ho cercato di bissare l'allenamento di ieri al Poetto anche se senza tutta la brillantezza di ieri.
Comunque portati nel bilancio annuale altri 12 km.

Ciao e buon anno a tutti. :thumleft: :thumleft:
PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Messaggio da Hat »

Stamani 3km riscaldamento - 4x6'@Ritmo 10km Rec. 3' Souplesse - 3km defaticamento
Bene così!

Buon anno a tutti! :)
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Messaggio da Miro 69 »

Oggi pomeriggio classica garetta competitiva di fine anno a Salsomaggiore 3 giri per un totale di 7,12 km 36'46" media @5'10"

Buon Anno a tutti voi ! :santa: :beer:
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ritorneremo al punto di partenza, per conoscerlo la prima volta.
T.S. Eliot
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Chiudo l'anno con un allenamento con la Frà!

H.15.45, sereno, 7° in calo

Gambe un po' cotte dopo domenica, oggi lentino più faticosino del previsto tra 5:30 e 5:40 in una Arezzo semi-deserta. Un lieve allunghino nel finale e faccio 13,5 km in 1h15'.
223 uscite, poco più di 430 ore di corsa e 4.404,4 km: per il 2019 sono tre record e va bene così :D

Buon anno a tutti gli amici runners! :beer: :beer:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Messaggio da pippotek »

e io chiudo l'anno con 10,3km a 6'08 in un parco deserto e buietto. Buon fine d'anno a tutti!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h29'16" Terre d'Acqua, Trino VC 2019
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
____________________________________
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https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Ne approfitto per ringraziarti per il commento di domenica, Pippo, scusa non lo avevo fatto :D
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Messaggio da pippotek »

e io approfitto per fare a te, a lilligas e a tutti quanti tantissimi auguri di buone corse e zero infortuni per il nuovo anno. Mancano 10', buon 2020 a tutti!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
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Doriano
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Messaggio da Doriano »

mese nuovo, anno nuovo, decennio nuovo!
https://runningforum.it/viewtopic.php?f=16&t=57008
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

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