Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

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Bbagghins
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Bbagghins »

Stamattina alle 5 e 30 uscita di 12 km con un po' di sterrato, media 5'13"/km, gambd imballate e sensazione di eccessiva fatica
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Oggi Segrino come ultimo allenamento di questo periodo brianzolo

H.12.30, nuvoloso/2 gocce di numero a tratti, 8°

Segrino deserto e tre giri (quasi 15 km) per me. Abbastanza simile all'uscita di ieri sera, oggi mi metto intorno a 5:15 e accelero leggermente negli ultimi km, alla fine la media mi viene 5:12 per 1h17 di corsa
Tempi giro: 26'00+25'56+25'18=1h17'14
PB:
21,097km:1:22:50 ('11), 42,195km:2:59:49 ('12)
100km:8:57:38 ('18), 6h:70,942('20)
12h:121,724 km ('16), 24h:200,920 km ('17)
Aiutami per questa analisi :wink: : viewtopic.php?f=21&t=57175#p2357474
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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da pippotek »

Oggi per me 15x400 1'36", rec 1' jogging
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h29'16" Terre d'Acqua, Trino VC 2019
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
____________________________________
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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ingpeo
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da ingpeo »

Oggi come lunedì ma più lento.
La risposta è 42
Next: ???
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Feed the Pig :pig: --> qui <--
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da fujiko »

Stamane 10x400 @RG5K (4'50/45 circa) rec 1'30 walk, venute tutte intorno a 1'55, ultima 1'52. Defaticamento lungo (4+km).

Tot con risc e def 14.3K @6'02 overall, inclusi recuperi al passo.

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Scut »

Oggi riscaldamento + 4x1000 a 4'30
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Hat »

Per me 16km lenti, alla fine 10minuti di esercizi di tecnica
Diavolo rosso, dimentica la strada...Immagine
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Miro 69
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Località: Fidenza (PR)

Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Miro 69 »

Oggi 20 km CL- media @6'10" :beer:
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Questa sera 12 km lenti a 4'53" di media, con ultimi 2 km in netta progressione (4'30" il penultimo, 3'41" l'ultimo).
Bbagghins
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Bbagghins »

Stasera dopo cena 16,9 km variati con 4 x 8' forte e 3' di recupero, media 4'47"/km.
Nebbia, umido e tanta fatica. L'ultima ripetuta ho dovuto mollare ](*,) devo ancora imparare a gestirmi :thumbdown:
Comunque sensazioni migliori rispetto a ieri mattina.
Ora testa alla ecomaratona di domenica :D
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