Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da andreac76 »

Sono tornato a Palermo e mi sono concesso un paio di corsette...
Lunedì 11 km sull'odiato tapiro...
Mercoledì 24 km tra Mondello, Barcarello e Sferracavallo... fantastico!!!
"se sono libero è perché continuo a correre..."
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Hat »

Occhiata al meteo, vento per domenica....approfitto del pomeriggio libero per farmi 30km: 15k@4:40-5k@4:25-10x(500m@4:00-500m@4:15)
Mi concedo 1km di defaticamento e stretching.
Bella tirata, ed ho mezza intenzione di forzare il carico e replicare con qualità domani per poi farmi due giorni di rigenerante relax...guardiamo come mi sveglio domattina :mrgreen:
Diavolo rosso, dimentica la strada...Immagine
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da pippotek »

@Hat, super allenamento!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h29'16" Terre d'Acqua, Trino VC 2019
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
____________________________________
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da fujiko »

Nel pomeriggio, circa 7K easy senza gps, @6'10 di media circa.

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da aroldo74 »

Salve a tutti.

Mercoledì 11 km variati alternando dal 5° km 1 veloce ed uno lento. Quelli "veloci" a...hemm .... 4'30" circa, con battiti delle grandi occasioni...
Divertente comunque.
Oggi solo 7 km tipo chiavica. Ma li ho infilati tra un impegno ed un altro ed ero digiuno.
Mi rifarò domenica prometto!

Alla prossima. :thumleft: :thumleft:
PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Rifinitura pre 6h maremma!

H.18, nuvoloso, 8°

Tornato ad arezzo, torno a correre con littlejames :D Solito giro chiacchierando e ritmo intorno 5:20. Chiudo 12,5 km in 1h07 e sono pronto per la gara in cui punto a fare un po' di km più del mio attuale PB :rambo:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11), 42,195km:2:59:49 ('12)
100km:8:57:38 ('18), 6h:70,942('20)
12h:121,724 km ('16), 24h:200,920 km ('17)
Aiutami per questa analisi :wink: : viewtopic.php?f=21&t=57175#p2357474
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Scut »

Recuperato stasera, 50’ in compagnia a 5’38
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da andreac76 »

Nel pomeriggio 16,5 km sul tapiro...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Oggi 12 km di fondo lento in 59'45".
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victor76
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da victor76 »

MarcelloS. ha scritto:
17 gen 2020, 20:04
Rifinitura pre 6h maremma!
In bocca al lupo!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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