Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Scut » 20 gen 2020, 10:53

Grandissimo Marcello!
Oggi per me 50' easy a 5'49
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da MarcelloS. » 20 gen 2020, 13:41

Grazie a tutti :beer:
Victor faccio Biella a fine marzo rinunciando alla 24h :rambo:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11), 42,195km:2:59:49 ('12)
100km:8:57:38 ('18), 6h:70,942('20)
12h:121,724 km ('16), 24h:200,920 km ('17)
Aiutami per questa analisi :wink: : viewtopic.php?f=21&t=57175#p2357474
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Hellboy
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Hellboy » 20 gen 2020, 14:12

Mamma mia!! Grande Marcello!!!!!!!
Complimenti!!!
Io, nel mio piccolo, ieri ho toccato quota 14km, chiusi anche abbastanza bene a 6.01, in leggera progressione.
Altro piccolo avvicinamento alla mia prima Mezza Maratona!!
"Sai cosa farò?
Prenderò tutta questa negatività e la userò come carburante per trovare il lato positivo!
È questo che farò!
Non è una stronzata...Ci vuole impegno!"


Diario: viewtopic.php?f=16&t=56823
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Valby
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Valby » 20 gen 2020, 14:31

Grandissimo Marcello!!!

E bravo Hellboy, iniziare a familiarizzare con queste distanze é fondamentale
Su runforfun.eu le info e i miei racconti di viaggi e corsa :beer:
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10K: 49'57" Taranto 28/12/19 - 21.1K: 1h48'48" Barcellona 16/02/20
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da ingpeo » 20 gen 2020, 14:56

Complimenti Marcello!!
E complimenti ad Hellboy che mi pare migliori a vista d'occhio!

Io oggi 7km e mezzo in pausa pranzo come defaticante (con 190m di dislivello :stordita:), ci voleva dopo i circa 25km di ieri alla montefortiana.
La risposta è 42
Next: ???
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Hat » 20 gen 2020, 15:50

Complimenti Marcello....massima ammirazione, 71km :hail: :hail:

Stamani per me 13km lenti chiusi con 10 sprint in salita
Diavolo rosso, dimentica la strada...Immagine
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3:07:14 Firenze Marathon 24/11/2019
21km: 1:21:11 Demie Marathon Signa 07/10/2018
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da nicola_1990 » 20 gen 2020, 20:59

Questa sera 12 km lenti a 4'58" di media.
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da fujiko » 21 gen 2020, 10:37

Stamane circa 5.5K senza orologio in circa 33'.

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da aroldo74 » 21 gen 2020, 14:10

Buonasera.

Ieri pomeriggio mi sono scordato di postare.
Comunque 15 K, a 5'50 di media accompagnato da delle meravigliose folate di vento gelido di primo pomeriggio.

Ciao a tutti ed a presto. :thumleft: :thumleft:
PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Hat » 21 gen 2020, 16:40

Oggi un pò di qualità: 15'@4:15 - 15'@3:55 - 15'@3:50 Tutti con 1' di recupero ritmo lento
Finale tirato ma ho retto benino senza crolli
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