Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

[Panormitanus]

Stamane sono uscito per fare un’oretta tranquilla. Ma le gambe giravano ed è venuto fuori un progressivo ben fatto.
4’54” 4’48” 4’40” 4’40” 4’37” 4’37” 4’34” 4’31” 4’29” 4’22” 4’19” e poi 4’51 di CD.
Fino al nono km tutto in maniera naturale... poi ho forzato un paio di chilometri. Mi sono divertito.

[MarcelloS.]

Condoglianze Andrea

[andreac76]

Grazie a tutti

[pippotek]

oggi 9km, di cui circa 6 sui prati del parco, 5'55 la media

[gandrea]

7km , 58min CRF + 2min CRI . praticamente manco mi sembra di essere uscito a correre visto il ritmo lentissimo tenuto per stare dentro la Fc . quei 2 min finali per descriverli è come quando sei in coda da 10 km dietro un trattore e non puoi sorpassare ma poi trovi la strada libera

[nicola_1990]

Oggi 3,5 km di riscaldamento e poi 2000 rec. 3' 1500 rec. 3' 3x1000 rec. 2' in pista.
2000 in 7'30", 1500 in 5'36", 1000 in 3'42"/3'43"/3'38".

[Hat]

Condoglianze Andrea, mi dispiace molto.



Per me stasera 10km lenti con 8x30"@Ritmo 10k, mi sono preso un paio di giorni più tranquilli per assorbire le prime settimane di preparazione

[elisa udine]

condoglianze Andrea, un abbraccio

[AleRedCR]

Condoglianze Andrea, a te e famiglia.

[Casoales1973]

Condoglianze Andrea, purtroppo è successo pure a me, fatti forza!
Oggi bella sgambata 11,6km in 58' il sole aiuta a godersi ogni momento.