Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Ieri sera 1h easy, tot. 10K @5'59.
Stamane 12K CL @5'48, a seguire 10x100m in allungo rec 30" walk.
Stamane 12K CL @5'48, a seguire 10x100m in allungo rec 30" walk.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Stamattina collinare su asfalto, 35,6 km e 1200 di dislivello. Tempo totale 3:29'08", media 5'52"/km.
Buon weekend a tutti!
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Progressivo mattutino
H.10.45, sereno/velato, 12°
Piuttosto mite, vado con Littlejames e facciamo un progressivo a step di 6 km. Prima parte 5:10 ok, seconda 4:40 ok, terza sarebbe 4:15/20 ma tra il Polar che sballa sul lap ogni tanto ma soprattutto tra che vado più piano vengono appena sotto 4:30 però con l'ultimo km a 4:14. Ci si saluta e faccio 1,5 km di defaticamento poco sotto 5'. In totale 19,5 km in 1h33. Allenamento venuto a metà, ma con i carichi di queste settimane qualche cosa per forza devo lasciare come tempi... va bene così
H.10.45, sereno/velato, 12°
Piuttosto mite, vado con Littlejames e facciamo un progressivo a step di 6 km. Prima parte 5:10 ok, seconda 4:40 ok, terza sarebbe 4:15/20 ma tra il Polar che sballa sul lap ogni tanto ma soprattutto tra che vado più piano vengono appena sotto 4:30 però con l'ultimo km a 4:14. Ci si saluta e faccio 1,5 km di defaticamento poco sotto 5'. In totale 19,5 km in 1h33. Allenamento venuto a metà, ma con i carichi di queste settimane qualche cosa per forza devo lasciare come tempi... va bene così
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
18.5 km a 5:29 di media... Buon weekend a tutti!
Su runforfun.eu le info e i miei racconti di viaggi e corsa
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10K: 46’05” Copenhagen 18/09/22
21.1K: 1h39’54” Copenhagen 18/09/22
42.2K: 3h53’54” Copenhagen 15/05/22
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Stamani 10km tranquilli
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
stamattina prima corsetta su asfalto dell’anno, 8 km per sgranchir le gambe in vista dell’ultra di domani
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il scopri->qui<-come!
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Oggi per me niente corsa ma 30' di esercizi di potenziamento preceduti da 15' di cyclette come riscaldamento.
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- Guru
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- Località: Torino
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
questa mattina LL 38km 5'03. I primi 30 ok, poi progressivo scoppiamento. Buona domenica a todos!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Uscita domenicale 29km con dentro 12x30"@Ritmo 10km-3km, belli sparati....buone sensazioni, chiudo con media generale 4:34min/km.
In serata mi sparerò qualche affondo e squat per finire la cottura
Ciao a tutti!
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Diavolo rosso, dimentica la strada...
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21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Stamattina all’alba 13,55 km in giro per Roma...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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