Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

[gandrea]

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[Chicco24]

14 km di cui 10km a 4,20

[Hat]

Stamani 5km@4:50 poi 5km progressione da 4:15 a 3:38 e 5km@4:50
Fortunatamente ora ho due giorni con volumi alti ma ritmo tranquillo per recuperare perchè son un attimo cotto muscolarmente

[MarcelloS.]

Lentino serale

H.18.45, variabile, 12° , un po' ventoso (caldo)

Sembra aprile al 28 gennaio sera, esco tardi per un impegno domestico, non ho molta voglia ma mi adeguo. Dopo la velocità di domenica oggi è lentino e faccio poco sotto 5:30, alla fine chiudo 14 km in 1h16

[nicola_1990]

Oggi 4 e rotti km di riscaldamento (22' totali) e poi 7x800 rec. 2', in 2'58"/2'52"/2'49"/2'48"/2'52"/2'50"/2'48". Alla fine circa 1 km di defaticamento in 5' e rotti.

[Scut]

Oggi 9,1 km a 5’30

[fujiko]

Ieri sera 3K sciogligambe molto lenti.

Stamane 10K CL + allunghi, media 6'11.

[bonovoxpride]

km 11.40 stamattina ripetute lunghe con recupero da fermo

[Hat]

Per me 22.5km lenti in tranquillità nonostante un gran vento

[Miro 69]

15 km variegatti media @5'45"