Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

[Scut]

Stamattina per me 9 km lenti a 5'50 per recuperare la mezza di ieri

[bonovoxpride]

Oggi un minilunghetto: 14k per il momento sarà il più lungo del mese, prossimo mese allunghiamo ancora di più

[ingpeo]

Sette km e mezzo abbondanti di defaticamento.
Qui in pedemontana veneta ci sono più di 10 gradi ed ho corso con braghe sopra al ginocchio e la maglia lunga con le maniche tirate su.
Il 27 di gennaio. Mah....

[Hat]

Ingpeo confermo....immaginati quaggiù a Firenze quest'anno ho messo la maglia della gore invernale solo due volte, mi sembra, e durante uscite ad orario di cena o post-cena...ho già timore che da marzo-aprile sia di nuovo caldo, fino a ottobre ho corso senza maglietta

Stamani 13km lenti con 10 sprint massimali in salita

[Conca]

correte alle 5:00 della mattina...1-2 gradi..anche in Veneto.....

[Miro 69]

6 km di CL media @6'05"

[aroldo74]

Bene miro. Ok.
Per me invece oggi 8Km.
Godiamoci il resto della serata col pieno di endorfine quindi.

Ciao a tutti.

[gandrea]

Sette km e mezzo abbondanti di defaticamento.
Qui in pedemontana veneta ci sono più di 10 gradi ed ho corso con braghe sopra al ginocchio e la maglia lunga con le maniche tirate su.
Il 27 di gennaio. Mah....

http://old.wetterzentrale.de/pics/MT8_Verona_ens.png
siamo sempre sopramedia ( la riga rossa ) . le righe sono tutte ipotesi di previsione , piu' sono vicine piu' è probabile . siamo sempre sopra in tutte le previsioni la cui affidabilità è spiegata in questa immagine



io oggi 7.54 km 1:00:00 7:58 min/km che erano 55 min CRF + 3 min CRLI + 2 min CRI

[nicola_1990]

Ieri sera 8 km lenti a 4'55" di media.

[ingpeo]

@gandrea: grazie, conosco gli "spaghetti" e come funzionano E so bene che ormai siamo in un sopramedia costante a livello temperature, da mesi
Che poi è bello correre in pausa pranzo con un po' di caldino, ma ho paura che la situazione ci farà soffrire sotto vari aspetti ambientali nel lungo termine.
Ad ogni modo oggi piovicchia ed io stasera vado in palestra.