Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

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LittleJames88
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da LittleJames88 »

Grazie per i complimenti, ma viste le aspettative non sarà facile far bene a febbraio...Anche per questo se qualcuno si vuol fare avanti e darmi il cambio ben venga.
30 Novembre 2014
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.

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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Hat »

Stamani 16km lenti con 10min di esercizi di tecnica a fine uscita
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
Bbagghins
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Bbagghins »

Ciao a tutti e buon anno!
Prima corsa dell'anno, 13,5 km con diverse variazioni di ritmo e ripetute sui 200 m, 1:087'22" complessivi a 4'59"/km di media.
Discreta fatica :mrgreen:
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Dal 27 dicembre a ieri anche a causa della botta ad un ginocchio presa il 26 non ho più corso ma solo fatto un paio di camminate in montagna (una decina di km totali). Oggi invece ho ripreso con 12 km di fondo lento a 4'47"/km.
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento tosto stasera

H.17.45, sereno, 3°... sic ](*,)

Sono stanco ma la presenza del fido Littlejames mi aiuterà molto facendomi passare velocemente l'allenamento. Riscaldamento e poi nel circuito MEF facciamo 10 mille con 500 di recupero coi mille tutti 4:25-4:28. Rientriamo verso casa con 5 duecento, qualcuno tipo i mille e un paio più veloci di ritmo e chiudiamo col defa. Alla fine sono 22,5 km in 1h49. Media 4:50 e finisco più pimpante di quando ho iniziato :D
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da andreac76 »

Dopo due settimane di pausa forzata (purtroppo il 24 dicembre papà ci ha lasciati...) stamattina all’alba (e al gelo) 2h20’ a zonzo per la città più bella del mondo (nonostante tutto e tutti)...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da victor76 »

Condoglianze, Andrea :(
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
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pippotek Utente donatore Donatore
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Località: Torino
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da pippotek »

Acci, condoglianze anche da parte mia.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Valby
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Valby »

Condoglianze Andrea...
Su runforfun.eu le info e i miei racconti di viaggi e corsa :beer:
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10K: 46’05” Copenhagen 18/09/22
21.1K: 1h39’54” Copenhagen 18/09/22
42.2K: 3h53’54” Copenhagen 15/05/22
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Panormitanus
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Iscritto il: 18 ago 2009, 12:28
Località: Palermo

Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Panormitanus »

Andrea... un abbraccio
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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