Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

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gambacorta
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da gambacorta »

stamattina 14km di collinare, spettacolo di giornata
next races
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BM Grappa 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
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Valby
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Valby »

8 km mattinata post bagordi cenone... Condizioni ideali
Su runforfun.eu le info e i miei racconti di viaggi e corsa :beer:
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10K: 49'57" Taranto 28/12/19 - 21.1K: 1h48'48" Barcellona 16/02/20
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Hat »

Bella intro!

Per me 24km di lento per inaugurare il 2020 :)
Diavolo rosso, dimentica la strada...Immagine
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Inizio anno vivace di ritmo

H.10.45, sereno, 5°

Ho 14 km a 4:45 e in questo periodo di carico mi viene più difficile del previsto. Primo km sui 5' e poi mi metto intorno a 4:50 e fatico a scendere. A metà allenamento vedo arrivare in ciclabile la Frà (lei aveva ritmi diversi da me) insieme, a sorpresa, all'autore dell'intro mensile :mrgreen: e così finisco con lui. :thumleft: Acceleriamo un pochino e soprattutto i due km finali sono buoni, poco sopra 4:30. Chiudo così 14 km in 1h07 a 4:47... quasi giusto il primo allenamento del 2020. E domani ho un lavorone di oltre 20 km di qualità :batman: :D :salut:
Buon 2020! :beer:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
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gandrea
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da gandrea »

buon anno a tutti bella intro :thumleft:


giorno 2 della mia tabellina . il menu prevedeva
29 min CRF + 1 min CRLI + 29 min CRF + 1 min CRI = velocità per me da bradipo per rispettare i ritmi . 7.05 km 1:00:00 8:31 min/km
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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da pippotek »

Progressivo di 12km, media 4'30 :salut:
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h29'16" Terre d'Acqua, Trino VC 2019
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
____________________________________
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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giokaos
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da giokaos »

12 km a 4'30" , freddo e gambe imballate dalla molta salita di ieri...
Milano marathon: 2h53' e qualcosa
https://www.strava.com/athletes/9496294
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Hellboy
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Hellboy »

Intro spettacolare di LittleJames!!! Figata pazzesca!!!

Io inizio l'anno con 10km a 5.31.

Buon anno a tutti!!!
"Sai cosa farò?
Prenderò tutta questa negatività e la userò come carburante per trovare il lato positivo!
È questo che farò!
Non è una stronzata...Ci vuole impegno!"


Diario: viewtopic.php?f=16&t=56823
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victor76
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da victor76 »

Solita brillante intro di LittleJames! :hail:
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da aroldo74 »

Salve a tutti. Inauguro l'anno con 12km in 1h e 52 sec. A 5'04"@ Km di media.
Distinti saluti. :salut: :salut:
PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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