Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

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Bbagghins
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Bbagghins »

Ultima uscita prima della ecomaratona di domani, 40' facili e 5' con qualche allungo, 8,6 km di cui circa metà sterrati
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Hellboy
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Hellboy »

Ieri dopo lavoro 10km a 5.55.
Gambe piuttosto indolenzite dagli ultimi giorni molto intensi, ma portati a casa senza fatica.

Oggi riposo e domani si va all'attacco dei 14km...
"Sai cosa farò?
Prenderò tutta questa negatività e la userò come carburante per trovare il lato positivo!
È questo che farò!
Non è una stronzata...Ci vuole impegno!"


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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da fujiko »

A metà mattina, 10.2K CLS + allunghi, media 5'44

:salut:
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Hat »

@Grazie Pippo!

Alla fine stamani mi son svegliato bene ed ho deciso di fare dell'altra qualità...5km Riscaldamento - 13km@4:14 - 4km Defaticamento
Stasera pre-cena un pò di palestra casalinga cercando di non distruggere oggetti vari e mobili :mrgreen:
Ora mi faccio un paio di giorni di recupero attivo ma tranquillo a modo :)

In bocca al lupo ai gareggianti del week-end!
Diavolo rosso, dimentica la strada...
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10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da pippotek »

MarcelloS. ha scritto:
17 gen 2020, 20:04
Chiudo 12,5 km in 1h07 e sono pronto per la gara in cui punto a fare un po' di km più del mio attuale PB :rambo:
In bocca al lupo anche da parte mia! :rambo:
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h29'16" Terre d'Acqua, Trino VC 2019
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
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My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Vi ringrazio tutti! :beer:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
Casoales1973
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Casoales1973 »

Stamattina partito con la pioggia...ma dopo poco smette e quindi mi godo di più i 12,7km di oggi in 1h 01' in progressione gli ultimi 3km a 4'50....mi sentivo proprio bene!
:tie: :tie:
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monzarun
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da monzarun »

Oggi un gran bel rondelli sul naviglio con obiettivo 4.40
Soddisfatto ripetute perfette e totale inclusi i 3R e i recuperi 18k@4:55
------
fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da fujiko »

Stamane lungo lento 20.3K @5'59 di media

:salut:
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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da pippotek »

10km 4'26, puff puff
@monzarun, com'è il Rondelli? Se ne parla ogni tanto ma non l'ho bene presente :emb: In ogni caso, bravo!
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