Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Ri-grazie a tutti per i complimenti!!! :D :emb:

Oggi già lentino post gara
H.18, sereno/variabile, 5°

Con Littlejames, tutto ok pur (ovviamente) non brillantissimo dopo i 71 km di domenica, ma poca fatica, le gambe hanno risposto e tutto l'allenamento fatto intorno a 5'30, chiudo 12 km in 1h07'
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Oggi 4 km e rotti in 22' di riscaldamento, poi 5x1000 rec. 2' (3'31"/3'29"/3'32"/3'35"/3'35") ed infine un km di defaticamento a 5'20" circa.
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da fujiko »

Stamane 10.2K CL + allunghi, media 6'09.

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Hat »

Oggi 19km: 9.5km@4:50-9.5k@4:25
Uscita non agile dopo la qualità di ieri ma tengo il ritmo sciogliendomi col passare dei km
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da pippotek »

per me 5x2000 target 4'05/km rec 1000 5',
media 4'07, recuperi 4'57. Ciao!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h29'16" Terre d'Acqua, Trino VC 2019
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
____________________________________
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da aroldo74 »

Salve a tutti.
Questo pomeriggio tardi solo 4 km a circa 6' e poi 8 km più svelti poco sopra ai 5'. In tutto 12 km.
Non dico che sia stato impegnativo, ma in altri tempi questa era una uscita di scarico.
Eh vabbeh prendiamo tutto per buono.

Ciao a tutti ed a presto. :salut: :salut:
Ultima modifica di aroldo74 il 25 gen 2020, 12:48, modificato 2 volte in totale.
PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento di oggi

H.18, sereno, 7°

Da solo, sto tutto il tempo intorno casa tra via Concini e la ciclabile facendo più giri. Parto un po' imballato (stanco/assonnato) poco sotto 5:40 e poi aumento via via senza esagerare e chiudo intorno a 5:10-15 gli ultimi km. In totale sono 14 km in 1h16 e con oggi sono a 307 km annui, mica male :D
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
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LELLO72
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da LELLO72 »

complimenti Marcello
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Scut »

Stamattina 20' riscaldamento + 4x1500 a 5'37 di media + 1 km defaticamento
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Bbagghins
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Bbagghins »

Oggi alleamento in pista, ripetute variate da 1200 m, 15,5 km in 1 ora e 20'.
Molta fatica e gambe ancora stanche da domenica.

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