Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Racconta le tue storie di passione & sudore

Moderatori: Doriano, grantuking, victor76

Avatar utente
Utente donatore
ingpeo
Amministratore
Messaggi: 18703
Iscritto il: 29 feb 2008, 19:37
Località: Pieve del Grappa (TV)

Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da ingpeo »

Bel giretto in pausa pranzo, mi piace correre con la luce!
10,6km con 330m di dislivello. Verso la fine una lunga salita e buone sensazioni. Contento!
Tra sabato e domenica mi son programmato un po' di trail e un piattone ad una marcia non competitiva da fare come lento.
La risposta è 42
Next: ???
Brevetto Monte Grappa Trail: | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
Feed the Pig :pig: --> qui <--
Avatar utente
Hat
Guru
Messaggi: 2430
Iscritto il: 29 apr 2015, 1:34

Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Hat »

Stamani 16km di lento e dopo 10 minuti di esercizi di tecnica
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
nicola_1990
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 743
Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39

Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Mercoledì sera esercizi di potenziamento a casa, mentre ieri sera 12 km di fondo lento a 4'58" di media ma con un pochino di progressione (primo km a 5'15" di riscaldamento, poi tutto a 5' tranne gli ultimi 1500 m circa, fatti a 4'30").
Avatar utente
fujiko
Pink-Moderator
Messaggi: 20967
Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da fujiko »

Stamane 11K CL + allunghi, media 6'01

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Avatar utente
Hat
Guru
Messaggi: 2430
Iscritto il: 29 apr 2015, 1:34

Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Hat »

Lungaccio 32km: 60'@4:38 - 10x(750m@4:00-750m@4:15) - 4:39
Tosto, le ultime due variazioni ero davvero appeso ad un filo e quei 5km finali per arrivare a 32km non finivano mai :mrgreen: ma anche questa è archiviata.
Domani rigenerante di super recupero
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
nicola_1990
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 743
Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39

Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Questa sera progressivo di 12,2 km a 4'45" di media, facendo sostanzialmente 8 km lenti (@5'/km circa) e 4 km a RG mezza maratona.
Avatar utente
Utente donatore
MarcelloS.
Top Runner
Messaggi: 21444
Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)

Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento pomeridiano

H.17.15, nuvoloso, 10°

Uscita impegnativa. Riscaldamento poi 16 volte il cavalcavia veloce in salita e più soft in discesa e poi dieci 400 metri (più o meno tutti su 1'45, al limite della tabella) con rec 400. I km mi vengono tutti intorno 4'45-50. Defaticamento di un paio di km e chiudo con 18 km in 1h29
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
Avatar utente
Utente donatore
pippotek
Guru
Messaggi: 3606
Iscritto il: 3 dic 2014, 19:20
Località: Torino

Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da pippotek »

Hat, mamma mia! :hail:
Marcello, bravissimo, una curiosità, com'è che (dalla tua firma) hai fatto 71,5 ultra? ne hai una in sospeso da finire? :D
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h29'16" Terre d'Acqua, Trino VC 2019
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
____________________________________
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
Bbagghins
Maratoneta
Messaggi: 275
Iscritto il: 30 nov 2019, 22:10

Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Bbagghins »

Ciao, stasera 80' di corsa facile e 5' finali con allunghi, in totale 16,4 km, 6 o 7 in riva al fiume con la luce da petto... visti un sacco di conigli selvatici e sentito qualche uccellaccio strano dal battito alare ingombrante... aironi? :nonzo:
Avatar utente
Scut
Top Runner
Messaggi: 5291
Iscritto il: 24 set 2014, 10:33

Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Scut »

Stasera 9 km a 5’31
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.

Torna a “Storie di corsa”