Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Panormitanus »

Stamane sono uscito per fare un’oretta tranquilla. Ma le gambe giravano ed è venuto fuori un progressivo ben fatto.
4’54” 4’48” 4’40” 4’40” 4’37” 4’37” 4’34” 4’31” 4’29” 4’22” 4’19” e poi 4’51 di CD.
Fino al nono km tutto in maniera naturale... poi ho forzato un paio di chilometri. Mi sono divertito.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Condoglianze Andrea :(
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da andreac76 »

Grazie a tutti
"se sono libero è perché continuo a correre..."

#IONONCONTAGIO
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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da pippotek »

oggi 9km, di cui circa 6 sui prati del parco, 5'55 la media
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h29'16" Terre d'Acqua, Trino VC 2019
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
____________________________________
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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gandrea
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da gandrea »

7km , 58min CRF + 2min CRI . praticamente manco mi sembra di essere uscito a correre visto il ritmo lentissimo tenuto per stare dentro la Fc . quei 2 min finali per descriverli è come quando sei in coda da 10 km dietro un trattore e non puoi sorpassare ma poi trovi la strada libera
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Oggi 3,5 km di riscaldamento e poi 2000 rec. 3' 1500 rec. 3' 3x1000 rec. 2' in pista.
2000 in 7'30", 1500 in 5'36", 1000 in 3'42"/3'43"/3'38".
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Hat »

Condoglianze Andrea, mi dispiace molto.



Per me stasera 10km lenti con 8x30"@Ritmo 10k, mi sono preso un paio di giorni più tranquilli per assorbire le prime settimane di preparazione
Diavolo rosso, dimentica la strada...Immagine
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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elisa udine
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da elisa udine »

condoglianze Andrea, un abbraccio
21km: 1h36'33" Maratonina dell'Isonzo 26/01/20
42km: 3h24'02" Unesco Cities Marathon 31/03/19
6h: 63km Buttrio 16/06/19
75km: 7h21'20" Ob Mrzli Reki 14/12/19
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=16&t=40338 :flower:
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AleRedCR
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Messaggi: 1879
Iscritto il: 12 gen 2012, 18:02
Località: Crotta d'Adda (CR)

Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da AleRedCR »

Condoglianze Andrea, a te e famiglia.
Corro con:
- Saucony Kinvara 10
- Saucony Fastwitch 9
- Adidas Boston 8
- Salming Speed 7
- Nike Air Zoom Pegasus Turbo 2

"Se diventi amico del dolore non sarai mai solo"
"La vittoria su se stessi è la più grande vittoria"
Casoales1973
Mezzofondista
Messaggi: 83
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Casoales1973 »

Condoglianze Andrea, purtroppo è successo pure a me, fatti forza!
Oggi bella sgambata 11,6km in 58' il sole aiuta a godersi ogni momento.
:tie: :tie:
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