Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da fujiko »

Ieri sera 1h easy, tot. 10K @5'59.

Stamane 12K CL @5'48, a seguire 10x100m in allungo rec 30" walk.

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Bbagghins
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Bbagghins »

Stamattina collinare su asfalto, 35,6 km e 1200 di dislivello. Tempo totale 3:29'08", media 5'52"/km.
Buon weekend a tutti!
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Progressivo mattutino

H.10.45, sereno/velato, 12°

Piuttosto mite, vado con Littlejames e facciamo un progressivo a step di 6 km. Prima parte 5:10 ok, seconda 4:40 ok, terza sarebbe 4:15/20 ma tra il Polar che sballa sul lap ogni tanto ma soprattutto tra che vado più piano :mrgreen: vengono appena sotto 4:30 però con l'ultimo km a 4:14. Ci si saluta e faccio 1,5 km di defaticamento poco sotto 5'. In totale 19,5 km in 1h33. Allenamento venuto a metà, ma con i carichi di queste settimane qualche cosa per forza devo lasciare come tempi... va bene così :D :salut:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
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Valby
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Valby »

18.5 km a 5:29 di media... Buon weekend a tutti!
Su runforfun.eu le info e i miei racconti di viaggi e corsa :beer:
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Hat »

Stamani 10km tranquilli
Diavolo rosso, dimentica la strada...Immagine
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42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
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gambacorta
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da gambacorta »

stamattina prima corsetta su asfalto dell’anno, 8 km per sgranchir le gambe in vista dell’ultra di domani
next races
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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Oggi per me niente corsa ma 30' di esercizi di potenziamento preceduti da 15' di cyclette come riscaldamento.
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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da pippotek »

questa mattina LL 38km 5'03. I primi 30 ok, poi progressivo scoppiamento. Buona domenica a todos!
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da Hat »

Uscita domenicale 29km con dentro 12x30"@Ritmo 10km-3km, belli sparati....buone sensazioni, chiudo con media generale 4:34min/km.
In serata mi sparerò qualche affondo e squat per finire la cottura :mrgreen:
Ciao a tutti!
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

Messaggio da andreac76 »

Stamattina all’alba 13,55 km in giro per Roma...
"se sono libero è perché continuo a correre..."

#IONONCONTAGIO
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