Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

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Bbagghins
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Bbagghins »

Ieri sera dopo cena 1:23" con riscaldamento e variazioni di ritmo, in totale 17,6 km a 4'43"/km medi
Bbagghins
Mezzofondista
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Bbagghins »

Stamattina collinare facile, 22 km con 400 m di dislivello, 1:56'30". Gambe che non giravano.
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Ieri sera 10 km lenti a 4'51", oggi riposo e per domani ho in programma un medio.
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Hat »

Stamani rigenerante tranquillo di 10km al sole
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ingpeo
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da ingpeo »

Anche io ho approfittato del sole per una cosa tranquilla. 8,5 km con 200 di dislivello a passo facile.
Però senza fare colazione, giornata da digiuno intermittente.
Non è neanche stato troppo faticoso.
Ed ho fatto bene in vista della cena fuori casa!
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Oggi Segrino

H.11.15, sereno, 12° (più del previsto)

Settimana impegnativa tra lavori a casa e altri impegni, ieri sono arrivato dopo la 1 di notte in brianza e mi sono addormentato alle 2. Per forza la qualità di oggi mi è venuta meno bene del previsto, quando riposo poco e male ne risento. Un giro del Segrino di riscaldamento, intorno a 5' o poco sopra, poi avrei 10 km a 4:15, ne faccio 12 ma mi vengono tutti intorno 4:25/28, non riuscivo ad accelerare. Poi chiudo con 3 km sotto 5' di defa e l'allenamento direi che è venuto male. Pazienza :mrgreen: Chiudo poco meno di 20 km (4 giri) a 4:40 in 1h32'
Tempi giri: 25'25+21'55+21'55+23'06=1h32'21 :salut:

Domani ho 30 km veloci e progressivi, vediamo come va :D
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
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mb70
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da mb70 »

Per me 5 km alla Parkrun stamattina
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da aroldo74 »

Eh salve!

Oggi in tarda serata 10 km belli tirati.
Cominciato a 6' a progredire attestandomi dopo qualche km poco sopra i 4'30" con la bellezza di 186 di battito!

Buon fine settimana a tutti. :salut: :salut:
PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
Bbagghins
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Bbagghins »

Stamattina 6 km di riscaldamento poi 3 ripetute da 2,5 km l'una in salita con defaticamento ritornando al punto di partenza, poi 3 km in un tentativo di progressivo. Gambe non pervenute, in salita proprio non riuscivo a spingere e il cuore non saliva :( in totale 24 km con 600 m di dislivello in 2:10'53".
Casoales1973
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Casoales1973 »

Questa mattina 14,5km tranquilli a 5:35
:tie: :tie:
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