Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da andreac76 »

Oggi 10 km di CL...
"se sono libero è perché continuo a correre..."

#IONONCONTAGIO
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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da pippotek »

mi accodo a miro, scut e andrea, 10km di CL anche per me. Ciao!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h29'16" Terre d'Acqua, Trino VC 2019
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Uscita primaverile

H.17.15, variabile, 14°, in maglietta come a luglio!!!

Oggi sono da solo, esco prima del solito e avrò luce 9 km, clima delizioso nonostante una signora in ciclabile corra con divisa lunga, kway e guanti :oops: :nonzo:
Tutto con ritmo 5:15/20 facile, un lentino senza problemi che chiudo con 12,5 km in 1h06'
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Oggi 3000 rec. 3' 2000 rec. 2' 1000 rec. 2' 2x500 rec. 1'30". Tra riscaldamento e defaticamento in tutto circa 12,6 km.

3000 in 11'54", 2000 in 7'36", 1000 in 3'37", 500 in 1'38" ed 1'40".
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bonovoxpride
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da bonovoxpride »

Stamani un bel 10k con all'interno un 6*1000 e recupero 400 a metà strada tra corsa lenta e souplesse
Everything you know is wrong

Pb 10k: 41'26'' Caivano (NA) "Kurren Kurren" 18/02/2018
Pb 21k: 1h37'04" Roma, Roma Ostia Half Marathon 11/03/2018
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Hellboy
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Hellboy »

Ieri in pausa pranzo 7.11km a 5'22"...
Prima metà del giro con vento a favore e la sensazione di poter spiccare il volo...
Seconda metà del giro con vento contro e la sensazione di aver messo la retro...
Si continua la ripresa!!!

Stasera però roba soft perchè le gambe sono un po' affaticate.
"Sai cosa farò?
Prenderò tutta questa negatività e la userò come carburante per trovare il lato positivo!
È questo che farò!
Non è una stronzata...Ci vuole impegno!"


Diario: viewtopic.php?f=16&t=56823
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Questa mattina 25' circa di esercizi di potenziamento (più 15' di riscaldamento su cyclette).
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Hat »

Oggi 19km@4:50 no problem :) comincio già ad abbronzarmi :mrgreen:
Diavolo rosso, dimentica la strada...Immagine
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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fujiko
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Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da fujiko »

In pausa pranzo, breve risc di 1.2K + 10x100 in allungo rec camminando qualche secondo + 1.2K def
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Bbagghins
Mezzofondista
Messaggi: 101
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Bbagghins »

Stamattina levataccia e collinare di 25 km con poco più di 600 m di dislivello, media 5'23"/km.
Ho fatto fatica in salita dopo il 15° km, ma nel complesso sensazioni migliori rispetto a domenica.
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