Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da pippotek »

Fondo Progressivo, 15km divisi in tre parti da 5km: medie 4'44 - 4'36- 4'22.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h29'16" Terre d'Acqua, Trino VC 2019
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
____________________________________
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da aroldo74 »

Buonasera.
Lunedì 11 km ad un buon ritmo mentre stasera 12 km tipo bradipo raramente sotto i 6'00".
Clima meraviglioso ed al parco si comincia a vedere qualche neofita uscire dal letargo.....

Buona serata a tutti. :salut: :salut:
PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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mb70
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da mb70 »

Stasera 6 km su misto asfalto e sterrato a ritmo lento 6'/km per testare il ginocchio che sembra migliorare
Buone corse a tutti
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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gandrea
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da gandrea »

10.01 km 1:01:49 6:10 min/km di sfogo dopo lavoro
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Lentino ancora in maglietta :love:

H.18, sereno, 11°, esco mentre fa buio... oggi abbigliamento un po' al limite ma che meraviglia per essere metà febbraio!

Con Littlejames, inizio molto soft per 2 km, poi ci assestiamo tra 5:20 e 5:30 e nell'ultimo km mentre rientro da solo verso casa spingo per finire come sempre giusto con lo scoccare del minuto e mi viene sui 4'20 :mrgreen: Chiudo 14,5 km in 1h19 :salut:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da andreac76 »

Ieri 10 km “sciolti”...
"se sono libero è perché continuo a correre..."

#IONONCONTAGIO
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da fujiko »

Stamane 3K risc + Fartlek 50' (2'F/3'P) + def.
Nel fartlek venuti fuori 9K @5'33 di media.

Tot 13.2K @5'48

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Hellboy
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Hellboy »

Ieri sera dopo lavoro 8km a 5'54". I primi 6 con l'amico delle ultime uscite tra i 6'00 e i 6'10, i restanti 2 aumentando un po' per dare un po' di brio.
Sensazioni che continuano ad essere positive.
"Sai cosa farò?
Prenderò tutta questa negatività e la userò come carburante per trovare il lato positivo!
È questo che farò!
Non è una stronzata...Ci vuole impegno!"


Diario: viewtopic.php?f=16&t=56823
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Hat »

Stamani recupero tranquillo 10km lenti più 10' di esercizi di tecnica finali
Diavolo rosso, dimentica la strada...Immagine
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Oggi ritmo più vivace

H.17, variabile/nuvoloso, 13°

Riesco a fare tutta l'uscita con la luce, fantastico, e oggi ho 15 duecento. Dopo il riscaldamento faccio i 200 nei miei soliti circuiti in zona industriale, vengono tutti intorno 48/50" con poca fatica, e il recupero è con la stessa lunghezza. I sei km di ripetute tutti intorno 4:20/30 e poi chiudo con 4 km di defa poco sopra 5'. In totale 13 km in 1h04' :salut:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
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