Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Alla fine collinare fatto: 13 km a 4'50" (andando più lento in discesa e più forte in salita rispetto a lunedì, a parità di percorso).
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bonovoxpride
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da bonovoxpride »

@nicola_1990 per curiosità quanto d+ hai fatto?

Per me stamane 12k di medio, un allenamento che non mi è mai piaciuto anche se molto allenante
Everything you know is wrong

Pb 10k: 41'26'' Caivano (NA) "Kurren Kurren" 18/02/2018
Pb 21k: 1h37'04" Roma, Roma Ostia Half Marathon 11/03/2018
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Circa 165/170 m (di cui però 120/125 concentrati in un'unica salita di 3 km).
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Miro 69 »

10 km a sensazione media @5'46"
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ritorneremo al punto di partenza, per conoscerlo la prima volta.
T.S. Eliot
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ingpeo
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da ingpeo »

Altro giretto trail in pausa pranzo. 9km esatti e 320m d+ :salut:
Un sole che splendeva a più non posso e qualche refolo di vento caldo dai monti. Umidità sotto i tacchi... una figata! Visibilità infinita sulla pianura, vedevo i palazzi alti di Padova!
La risposta è 42
Next: ???
Brevetto Monte Grappa Trail: | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
Feed the Pig :pig: --> qui <--
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da fujiko »

Nel pomeriggio, uscita breve con 1.5K risc + 10x100 in allungo rec walk + 1.5K def

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Hat »

17km lenti con dentro blocco di 10x (1’ Sprint - 1’ Recupero).....velocità zero, a forza di fare lunghi ho perso tutta la brillantezza
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
Bbagghins
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Bbagghins »

Ieri sera 12 km lentissimi, 5'50"/km.
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LittleJames88
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da LittleJames88 »

Mi raccomando, fate almeno un km nel giorno bonus. Correre il 29 febbraio è occasione rara.

Colgo anche l'occasione per chiedere aiuto almeno parziale se non totale nell'apertura del prossimo mese.
30 Novembre 2014
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.

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victor76
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da victor76 »

Francesco, vedi se nel messaggio di apertura del prossimo mese puoi inserire qualcosa (di positivo) sul coronavirus. Ormai va così di moda parlarne :D
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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