Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

[MarcelloS.]

Lentino anche oggi

H.18.15, sereno, 6°

Con littlejames, solito giro chiacchierando e ritmo tra 5:20 e 5:30 con ultimo km leggermente più veloce. In totale 12 km in 1h05

[aroldo74]

Salve a tutti.
Sono ancora una volta indietro coi postaggi.
Insomma per farla breve domenica 2 ho corso 11 penosi Km. Poi tre giorni di nulla. Oggi invece 10 km spingendo sull'acceleratore. Niente di che ma alla fine bisogna pur impegnarsi!.
Ok alla prossima allora. Ciao a tutti.

[nicola_1990]

Ieri sera 12 km in 58' e rotti (4'51" di media).

[bonovoxpride]

Ultimo lento di scarico della settimana, 8k a 5'37''

[Conca]

10 km @5:00

[andreac76]

Ieri 3 km allegri + 1 km CL + Ieri 2 km allegri + 1 km CL + Ieri 1 km allegri + 2 km CL per un totale di 10 km...

[Hellboy]

Ieri sera dopo lavoro 8.01km con cambi di ritmo un po' a sentimento in media ad ogni km, chiusi a 5'33"...
Direi bene (per le mie possibilità attuali) e direi in miglioramento...

[Panormitanus]

Prima uscita dopo la gara di domenica. Gluteo (o piriforme o quello che è) ancora un po' dolorante. Partenza molto lenta.
10 km in progressione. Media di 5'05" al km.

[elisa udine]

ciao a tutti e bravi x i vostri allenamenti.
soprattutto bravissimo Francesco x l'apertura del topic, sempre più spaziale

[Hat]

Stamani 5km Riscaldamento - 3x3000 Rec.1000Rmaratona - 5kdefaticamento
Chiudo intorno ai 22.5km considerando pure il rientro e lo stretching....bene così