Quale allenamento oggi - MARZO 2020

[gandrea]

13.02 km 1:28:48 6:49 min/km sue giu per collinette

[pippotek]

Come “anticipato” mi sono corso una mezza in solitaria al posto della Roma-Ostia...

Bravissimo, chapeau

[andreac76]

Grazie

[Casoales1973]

Corsetta veramente positiva questa mattina, sole e temperatura perfetta, pochissimo vento; 16,4km e fatto il mio p.b. 2020 sui 10 k in 47:24, sono proprio felice.

[fujiko]

Stamane lunghetto 18.2K @5'49 con finale veloce (17mo km @5'15).

[Hat]

Oggi 32km: 3 riscaldamento poi 18x(1200@4:35/400@3:50)
Bel tempo soleggiato, finale tosto

[Scut]

Mezza autogestita al posto della Roma Ostia a 5’25

[nicola_1990]

Questa mattina 21,1 km in 1h49' e qualche secondo, con poco meno di 300 m di D+.

[MarcelloS.]

Allenamento al tramonto

H.16.45, sereno/variabile, 12° clima gradevole

Un impegno mattutino, unito al pranzo della domenica in famiglia, mi fanno correre in un quasi inedito orario domenicale, peraltro ancora in fase di digestione (pur dopo 3 ore). Vado alla bonifica e faccio due volte l'anello metà asfaltato e metà sterrato, provo a spingere nella parte asfaltata ma sono più lento del previsto, mi esce poco sotto 4:40 la migliore delle due parti. Il resto è tutto tra 4:55 e 5:15, un po' irregolare come ritmo, provo accelerazioni qua e là ma non sono veloce come ipotizzato. Vado al palazzo giallo e ritento un segmento, stavolta va meglio. Un km appena sotto 4' e un segmento di 500 metri sotto i 4'. Poi rientro a casa, chiudo 21,5 km in 1h49' media 5:04. Settimana non troppo brillante, in linea con la situazione attuale...

[ingpeo]

Ieri pomeriggio ho fatto con Arla una bella camminata partendo da casa nuova. Di correre non avevo testa ed energie visto i due giorni di trasloco intenso.
Son comunque venuti fuori 13km con 320m D+.
Con oggi, nonostante le cose da finire per la casa siano un bel po', ricomincio a correre.