Quale allenamento oggi - MARZO 2020

[Miro 69]

5 km CL + 5 km CM tot 10 km media @6'

[MarcelloS.]

Lentino serale

H.18, pioggerella, 8°

Con Littlejames, e con tempo che torna ben poco primaverile dopo l'estate di febbraio , solito giro ritmo soft chiacchierando. Tutto intorno a 5:30 regolari, chiudo 12,5 km in 1h09

[nicola_1990]

Questa sera per me allenamento da "imbucato" con un gruppo di atleti ben più forti di me (ad eccezione di un ragazzo che fa trail e che in gare su strada corre circa 20"/km piu forte di me, il più scarso degli altri 4 del gruppo se non ricordo male ha un personale di un 31' basso sui 10 km ), uno dei quali è (oltre che il proprietario del negozio di scarpe dove vado sempre) un amico.

Su un anello in strada da 1460 m loro facevano 2x2000 rec. 3' 2x1000 rec. 2' 2x500 rec. 1'. Io, dopo il riscaldamento fatto in compagnia, per finire l'allenamento circa insieme a loro ho fatto invece 2000 rec. 3' 3x1000 rec. 2' 2x500 rec. 1'. Come tempi ho fatto 7'43", 3'34", 3'38", 3'30",1'46",1'33". Malino il secondo 1000 (ma l'anello non è perfettamente piatto e quel 1000 rispetto al terzo aveva più salita), per il resto molto soddisfatto (anche se a conti fatti non so più bene nemmeno io cosa sto preparando vista la situazione un po' aleatoria delle gare di questi tempi, ma questo è un altro discorso...).

[Conca]

Visto che mi hanno annullato la maratona di Treviso che stavo preparando stamattina 22 km @5:00 così...per scaricare il nervoso...

[Scut]

Oggi. 11 km a 5’37

[bonovoxpride]

10k totali con 2k di CL + 12*400 rec 200 in CL + 800 CL

[fujiko]

Stamane 1h con Fartlek 30' (1'F/2'P). Tot. 10.6K @5'47, fartlek media 5'30.

[Miro 69]

17 km CL media @ 6'22"

[andreac76]

Oggi 1h CLR...

[MarcelloS.]

Allenamento di oggi

H.17.30, variabile, 8°, luce per un'ora abbondante

2 km di riscaldamento e poi vado verso il palazzo giallo e faccio un bel po' di km nell'anello di 500 metri. Avrei l'allenamento a 4:45, mi verrà quasi tutto una manciata di secondi più lento, poi chiudo con due km a 5' di defa. In totale 16 km in 1h19