Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
9 km @6'+1 camminato
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
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Miro
Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
Oggi 7 km Fondo Lento + Allunghi
in previsione dell gara (virtuale a distanza) di domani.
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10 km - 35:42 (3:35/km) - 10.000 di Correggio 26/10/2019
21,0975 km - 1:18:23 (3:43/km) - Pisa Half Marathon 11/10/2020
42,195 km - 2:58:42 (4:14/km) - Milano Marathon 07/04/2019
Pegasus36-PegasusTurbo2-Boston7-FlyFlyknit-Next%
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- runningmamy Donatore
- Pink-Moderator
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- Iscritto il: 23 set 2008, 22:27
- Località: Torino, vicino al Valentino
Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
Oggi metto anche il mio: 10km di collinare, su strada anziché parco, perché non volevo nessuno tra i piedi. La cosa simpatica è che a metà, senza che ci mettessimo d'accordo, ho incrociato mio marito che era in bici
Puoi diventare grande, sai? E' tutto qui, nella tua testa! (J.K.Rowling, Harry Potter I )
Fai correre anche tu il porcellino
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- iBob Donatore
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- Iscritto il: 14 mar 2016, 15:20
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
Oggi finalmente per me lungo Trail!
30,7km, 1900D+ in 4:50. Ho sbagliato in maniera veramente stupida una svolta verso la fine della salita e mi sono trovato fuori dal sentiero, dopodiché ho perso 15 minuti buoni a zonzo nel bosco cercando di ritrovarmi
Sono calato tantissimo dopo le 3 ore, ma comunque soddisfattissimo dell'uscita, era da metà marzo che la sognavo.
Buone corse a tutti!
30,7km, 1900D+ in 4:50. Ho sbagliato in maniera veramente stupida una svolta verso la fine della salita e mi sono trovato fuori dal sentiero, dopodiché ho perso 15 minuti buoni a zonzo nel bosco cercando di ritrovarmi
Sono calato tantissimo dopo le 3 ore, ma comunque soddisfattissimo dell'uscita, era da metà marzo che la sognavo.
Buone corse a tutti!
- MarcelloS. Donatore
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
Anch'io trentello dopo una vita, oggi!
H.12.15, sereno, 28°, solita gestione mia folle di orari e di integrazione (praticamente nulla)
Esco col solleone per fare (se riesco) intorno alla ventina di km, la voglia di farne di più è tanta e infatti mi porterò fino a 30 km strada facendo.
Vado alla bonifica ma faccio l'anello per metà asfaltato, ritornando dalla sterrata (più utilizzata, ma visto l'ora pressochè deserta). Faccio 3 giri (poco meno di 4 km l'uno) e poi opto per il quarto, arrivando intorno ai 20 km lì. Alla fine del terzo ho un'idea intelligente, allungo alla fontanella, mi bagno e bevo un sorso d'acqua, l'unica cosa che farò in quasi tre ore con 30 gradi a tutto sole Tornando dalla bonifica, invece di andare verso casa, opto per costeggiare il canale della Chiusa dei Monaci, vado oltre senza sapere dove sbuchi la strada, arrivo a San Leo, da lì mi so orientare, passo pure dal mio ufficio e finisco nel mio quartiere i 30 km, finendo poco prima delle 15, con l'asfalto che brucia. Ritmo tutto tra 5:20 e 5:30, davvero regolarissimo, ma faticoso, ho proprio perso il fondo nelle gambe che mi veniva molto facile prima, tant'è che al pomeriggio oggi sono stato molto stanco, magari anche per l'insolazione 30 km in 2h44' nel giorno in cui dovevo essere alla 6 ore di Foiano a dare battaglia
H.12.15, sereno, 28°, solita gestione mia folle di orari e di integrazione (praticamente nulla)
Esco col solleone per fare (se riesco) intorno alla ventina di km, la voglia di farne di più è tanta e infatti mi porterò fino a 30 km strada facendo.
Vado alla bonifica ma faccio l'anello per metà asfaltato, ritornando dalla sterrata (più utilizzata, ma visto l'ora pressochè deserta). Faccio 3 giri (poco meno di 4 km l'uno) e poi opto per il quarto, arrivando intorno ai 20 km lì. Alla fine del terzo ho un'idea intelligente, allungo alla fontanella, mi bagno e bevo un sorso d'acqua, l'unica cosa che farò in quasi tre ore con 30 gradi a tutto sole Tornando dalla bonifica, invece di andare verso casa, opto per costeggiare il canale della Chiusa dei Monaci, vado oltre senza sapere dove sbuchi la strada, arrivo a San Leo, da lì mi so orientare, passo pure dal mio ufficio e finisco nel mio quartiere i 30 km, finendo poco prima delle 15, con l'asfalto che brucia. Ritmo tutto tra 5:20 e 5:30, davvero regolarissimo, ma faticoso, ho proprio perso il fondo nelle gambe che mi veniva molto facile prima, tant'è che al pomeriggio oggi sono stato molto stanco, magari anche per l'insolazione 30 km in 2h44' nel giorno in cui dovevo essere alla 6 ore di Foiano a dare battaglia
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
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Backyard:31h - 207,8 km('23)
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
dopo 3 mesi di fermo (dal 22 febbraio) mercoledi 5km e oggi altri 6... na faticacciaaaaa...
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1284
- Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39
Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
Ieri al mattino 8,5 km di camminata e poi al pomeriggio 6 km tranquilli a circa 4'50", oggi 15 km lenti a 4'58".
Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
Anch'io son uscito con la caldazza ad ora di pranzo, parco vuoto visto l'orario mi sono goduto 11km di rigenerante bello tranquillo
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
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- Casoales1973
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 570
- Iscritto il: 15 lug 2019, 17:26
- Località: PD/VI
Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
Uscita alle 7:45 e tempo perfetto, nuvolette con sole, fatti 14,7km tutti tra 5'20 e 5'30 e ultimi 3km a 5'00, sarà la ritrovata libertà, saranno le scarpe con pochi km, sono contento del miglioramento sia tempi che sensazioni. Buona domenica a tutti!
21k 1:44:29 Venezia 2023
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- grantuking Donatore
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- Iscritto il: 6 apr 2014, 14:11
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
Oggi dopo un po di tempo, sono uscito da Biella ,qua la pioggia ci ha risparmiato, ha piovuto la notte, ma da domani danno piogge e/o temporali. 14km in 1:35 +6kg pre pandemia, +8kg peso forma, FC imbarazzante. Dopo 5km ho dovuto camminare un pochino, e da li in poi ho alternato le due cose. Anche su un cavalcavia ho dovuto camminare, mesi fa non me ne accorgevo neanche che la strada saliva Chiudo la settimana con 46km
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT