Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

[nicola_1990]

Oggi 10 km collinari a 4'42" di media; primi 8 km lenti a 4'50", poi gli ultimi 2 km (pianeggianti) ho aumentato un po' il passo facendo 4'32" e 4'18".

[iBob]

Io stasera volevo provare il lungo da 27 a 5'00" ma sono dovuto fermarmi al ventesimo, fastidio al ginocchio dx (mai avuto nessun problema al dx, mentre il sx si lamenta in continuazione) iniziato al sesto km e poi sempre peggiorato, al ventesimo mi sono fermato 5 secondi per bere e al tentativo di ripartenza ho visto che non era il caso di rischiare di forzarci sopra. In più ero in un punto comodissimo per "ritirarmi", quindi ho preferito fermarmi. Il tempo ce l'avevo e muscolarmente mi sentivo ancora abbastanza bene, penso sarei riuscito a chiuderlo. Ho cambiato scarpe ieri dopo almeno 3 settimane che corro con scarpe decisamente finite, ci possono stare i fastidi. Settimana prossima scarico un po' e tra quella dopo e quella dopo ancora lo riprovo.

Buone corse a tutti!

[Hat]

Stamani 20km di CLS con buone sensazioni grazie al clima più vivibile

[fujiko]

Stamane variato 9K (500/500) + 1000 veloce, 10K chiusi in 49'28.

Tot con risc e def 13.3K @5'16

[Scut]

Oggi 10 km a 5’15
Ieri 3 km riscaldamento + 45’ fartlek a 5’33 + 10’ defaticamento

[MarcelloS.]

Buon ventello oggi

H.12.15, sereno/variabile, 25°
16 km ai 300 mensili per cui parto per superarli (ma corro anche domani). Vado alla bonifica, arrivo alla strada di Pieve al Toppo e ritorno. Ritmo inchiodato sui 5'15'', senza troppa fatica, ho recuperato benino dal lungo difficoltoso di sabato scorso (anche giovedì ho corso bene). A casa allungo un paio di km per arrivare a 20, e chiudo 20 km in 1h45 giusta.

[nicola_1990]

Questa sera 14 km collinari (circa 200 m D+) a 4'49" di media.

[Sgambata89]

Oggi 5 km shallissimi a 6' di media per scaricare un pò le gambe in vista del lungo di domani...provo per la prima volta i 14 km.
Vedremo, vi tengo aggiornati!

[Hat]

Ora di pranzo 3x5'@3:45 Rec.3' Jog...parto da casa svogliato ma sento che le gambe girano e le lascio andare, il clima più fresco rispetto alla settimana passata mi aiuta molto

[grantuking]

Tempo brutto oggi, quindi niente montagna, ma corsa du strada. 12km 1h17, la FC si sta abbassando ai valori normali, anche il peso è diminuito: +4 pre pandemia +6 peso forma. Rimangono il passo e la resistenza imbarazzanti. Però a tratti la gamba gira