Quale allenamento oggi GIUGNO 2020

[monzarun]

3CL +it 8x(2’cv/1’cl)+3CL e finalmente 12k @5

[fujiko]

Stamane 10.4K CL @5'52.

[Valerio67]

Niente! 7km alternando corsetta e camminata poi dal 4o decido di fare 200m + recupero al passo fino al 7o media 5:45. Dopo stop atletico e stress lavorativo causa covid, gira così: non ho ancora ripreso.

[pippotek]

6 @6'

Arte

[Casoales1973]

Uscita nel primo pomeriggio, un bel sole, nuvolette bianche e cielo azzurro, fatti 11,7km a 5:20

[nicola_1990]

Questa mattina 10 km lenti a 4'57" di media.

[iBob]

Per me oggi uscita trail, il meteo più o meno teneva e sono andato. Riprovo la Vigolana, che avevo già fatto questo ottobre senza però riuscire a chiudere bene il giro che avevo in mente (che ricalca poi esattamente il tracciato di una skyrace che ci corrono) causa mancanza di orientamento nella parte alta. Primi 4km "di avvicinamento" molto buoni, faccio i primi 400m di D+ senza mai smettere di correre, poi inizia la salita vera, la prendo un po'più soft di come avevo fatto ad ottobre e alla fine arrivo su al bivacco abbastanza tranquillo. Riparto per fare il giro delle cime (becco di Filadonna - Cima Vigolana - Becco della Zeriola) che mi porterebbe all'inizio della discesa dall'altro lato del mio versante, ma trovo praticamente subito una lingua di neve che si mangia il sentiero scendendo sul fianco della montagna, ripido ed esposto. Dietrofront, provo dall'altro lato per fare almeno cima e secondo becco, ma dopo 1km scarso di sentiero (con passaggio molto scenico tra il fianco roccioso della montagna e un grosso accumulo di neve di fianco che lasciava giusto lo spazio per una persona) situazione analoga, su punto ancora più brutto. Dietrofront ancora, e sconsolato torno giù dal sentiero dell'andata. Sentiero che in discesa a me risulta terribile, tra la pendenza e i continui passaggi tra rocce e pietraie ho faticato oggi ancora di più di quanto mi ricordassi dall'ultima volta. Discesa infinita, al primo incrocio con la forestale (praticamente a fine discesa, e purtroppo molto dopo la fine del tratto tecnico) ho abbandonato il sentiero e ho finito di tornare giù tutto su forestale, allungato di almeno 2 km ma almeno ho fatto girare un po'le gambe.
Di complessivo il Garmin mi segna 17,7km con 2200D+, ma ho visto che si è perso un attimo ad un certo punto e penso mi abbia regalato qualcosa, più come dislivello che come distanza. Soddisfatto comunque dell'uscita, la riproverò ancora più avanti per chiudere anche tutto il giro.

Scusate il romanzo, mi sono dilungato

Buone corse a tutti!

[ingpeo]

Ieri sera 10 km tranquilli in asfalto.
Oggi invece trasloco della zia. Non tante cose in realtà ma casa di 3 piani...
Fatto cross training!

[Miro 69]

10 km in 55 min, media @5'30"

[grantuking]

Grazie @iBob @Hat
Oggi giretto trail al lago Miserin in VdA. 23km 1260D+ grandine quando eravamo a 2500mt, fortuna che è durata poco, si è subito girata in pioggia, una ventina di minuti e ha smesso. Freddo in quota, fortuna che in un attimo siamo a 2000mt e il cielo si è un po aperto.


Lago ancora ghiacciato