allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

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zeromaratone
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggioda zeromaratone » 17 lug 2017, 13:38

@the:legend all'inizio è facile ma in un mese sei passato da 5:20 a 4:50 poi ti sei infortunato...
Credo che l'infortunio ti comunichi che il quel mese hai compiuto un grande progresso ma che tu abbia anche chiesto molto al tuo fisico.
Se vuoi scendere nei prossimi due mesi di altri 30 sec devi essere conscio che potrebbe essere "impossibile" sia per l'infortunio sia perché c'è poi un limite al miglioramento :beer:
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggioda .:The Legend:. » 17 lug 2017, 16:07

Mi sono infortunato perché mi allenai senza fare riscaldamento e continuai ad allenarmi col dolore per una settimana. Quindi per una questione di cazzata mia.

kikko93
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggioda kikko93 » 17 lug 2017, 19:29

Grazie per la risposta simogila.. inizio mercoledi .. ci mettero un kilometro in piu e poi farò gli affondi?
Potrebbe essere utile secondo aumentare l'intensità degli allenamenti per cercarw di migliorare più velocemente visto il poco tempo che resta alle prove fisiche? O meglio continuare cosi?

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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggioda .:The Legend:. » 17 lug 2017, 21:39

zeromaratone ha scritto:@the:legend all'inizio è facile ma in un mese sei passato da 5:20 a 4:50 poi ti sei infortunato...
Credo che l'infortunio ti comunichi che il quel mese hai compiuto un grande progresso ma che tu abbia anche chiesto molto al tuo fisico.
Se vuoi scendere nei prossimi due mesi di altri 30 sec devi essere conscio che potrebbe essere "impossibile" sia per l'infortunio sia perché c'è poi un limite al miglioramento :beer:


Il mio allenatore ha detto che devi cambiare sport perché non capisci nulla, e che ha fatto passare un 7'20" a 4'20" in 2 mesi.
Intanto oggi altri 5 secondi in meno, avanti così :beer:

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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggioda MarkPanda » 17 lug 2017, 22:10

Bah...io nel tempo sono passato da 1000mt in 4' 40" fino ad, adesso, in circa 3' 40".
È vero che non ci ho messo due mesi, ma è vero anche che non sono mai stato seguito, e non ho mai seguito seriamente un programma di allenamento ad hoc.
Adesso che seguendo un allenamento specifico sono riuscito a passare, in un paio di mesi, da 3'50" a 3'40", sinceramente scendere di molto sotto mi sembra molto ma molto difficile. Per carità, ci si prova, ma se fossimo tutti campioni...
Insomma, rendersi conto dei propri limiti è importante, come è importante capire che se 1000mt in 4' 20" è alla portata di pressoché qualunque giovane, fare la stessa distanza in meno di 4' davvero non lo è...

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zeromaratone
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggioda zeromaratone » 18 lug 2017, 7:07

The Legend come minimo sarai allenato da Chuck Norris :santa:
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggioda .:The Legend:. » 18 lug 2017, 7:31

Non credo, il mio amico che si allena con me è passato in un mese da 4'40" a 4'05", e così anche tanti altri concorrenti

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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggioda .:The Legend:. » 18 lug 2017, 7:39

E comuqnue il mio allenatore dice che il tempo nelle gambe ce l'ho, perché nei 100m faccio 16 secondi, quindi è una questione di avere costanza nei 1000 rientrando sempre nella media dei 23"

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SimoGila
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggioda SimoGila » 18 lug 2017, 8:34

@TheLegend, nessuno discute che tu abbia o meno nelle gambe il tempo.

Sicuramente il tuo allenatore che ti vede (immagino) costantemente lo può giudicare meglio di noi.
Quello che immagino intendesse dire @zeromaratone e che ha anche accennato @MarkPanda è che all'inizio, migliorare è più facile, anche di tanti secondi e anche allenandosi senza metodo, poi naturalmente i miglioramenti continueranno ad esserci ma diventeranno sempre più contenuti e bisognerà faticare per raggiungerli, qui entra in gioco anche il discorso infortuni... il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi e quindi non si può nemmeno chiedere troppo.

Poi magari tu sei giovanissimo e portato per l'atletica e quindi riuscirai con "relativamente" poco impegno a raggiungere l'obiettivo ma per la maggior parte degli amatori 3'50" sui 1000 (per chi lo riesce a fare), non è stato conquistato con poco impegno.

in bocca al lupo :beer:

@kikko
non ho scritto affondi :D anche se comunque non ti farebbe male farne qualcuno :wink:
prova a fare 6km con 4o5 ALLUNGHI di 80/100 metri alla fine

:salut:
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggioda .:The Legend:. » 18 lug 2017, 13:26

Sicuramente ci vuole impegno.
Comunque compio 22 anni a settembre... sto correggendo anche l'alimentazione oltre ad allenarmi 4 giorni a settimana.
Ad agosto volevo pure allenarmi mattina e sera, ma è sconsigliato vero?

Questa prova la supera il 90% delle persone, e si allenano tutti max 2 mesi prima, magari partendo da 4'30" e raggiungono i 3'20" per l'incremento.


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