principiante totale consigli per 2000 MT

[thunderstruck]

Salve a tutti, innanzitutto qualche mio dato
età 39 anni
altezza 175 cm
peso 80 kg
Vorrei cominciare a correre per preparare una possibile gara di biathlon atletico (sollevamenti su panca piana + prova di corsa sui 2000 Mt)
Dato che ho sempre corricchiato senza alcun obbiettivo ora vorrei iniziare a fare sul serio e riuscire a fare i 2000 nel minor tempo possibile.
Qualcuno mi può aiutare consigliaremi un possibile piano di allenamento da tenere per migliorare la mia performance su questa distanza?
Potrei allenarmi due volte a settimana su tapis roulant + sabato e domenica su strada/boschi.
grazie anticipatamente a chi mi aiuterà

[Nicolò]

corri già?

[castoro]

Salve a tutti, innanzitutto qualche mio dato
età 39 anni
altezza 175 cm
peso 80 kg
Vorrei cominciare a correre per preparare una possibile gara di biathlon atletico (sollevamenti su panca piana + prova di corsa sui 2000 Mt)
Dato che ho sempre corricchiato senza alcun obbiettivo ora vorrei iniziare a fare sul serio e riuscire a fare i 2000 nel minor tempo possibile.
Qualcuno mi può aiutare consigliaremi un possibile piano di allenamento da tenere per migliorare la mia performance su questa distanza?
Potrei allenarmi due volte a settimana su tapis roulant + sabato e domenica su strada/boschi.
grazie anticipatamente a chi mi aiuterà

innanzitutto benvenuto.
Purtroppo per preparare una distanza breve come i 2000mt, bisogna fare delle ripetute molto corte che vanno dai 100 ai 400mt ed è difficilissimo trovare un tapis che possa reggere quelle andature, se non ho letto male nelle varie caratteristiche è difficile trovare un tapis che vada oltre i 18 km/h

[teomat]

se non ho letto male nelle varie caratteristiche è difficile trovare un tapis che vada oltre i 18 km/h

Ce ne sono tranquillamente che arrivano anche a 24km/h.
Le ripetute così brevi comunque sarebbe meglio farle in pista/strada.

[thunderstruck]

Grazie degli interventi ragazzi,
Diciamo che corricchio già
Ora mi sto allenando sul tapis (che arriva come velocità ai 22 km/h) per convenienza ma nulla mi impedisce di fare anche degli allenamenti su strada (la pista no perchè è aperta al pubblico solo in pausa pranzo e non riesco proprio).
Sul tapis sono arrivato a fare i 10.000 in 47 minuti
i 2000 li ho provati (sempre sul tapis) e fatti alla media dei 15,3 km /h quindi circa 7'50"
Che tipo di allenamento/progressione mi consigliate?