Allenamento cento metri

[Andrea1997]

Ciao a tutti, sono nuovo, inzio col dire che ho fatto 15 anni a Novembre, sono alto 182cm e peso 65kg. Questa estate sui 100m facevo 16.5s. Adesso volevo allenarmi e migliorare principalmente sui 100m, ma mi sorgono dei dubbi, come allenarmi?
Oggi ad esempio sono sceso per strada ed ho fatto tanti scatti in salita, (20m all'incirca), skip, scatti e salti a rana. Per 30-40 minuti totali. Poi a casa faccio tanti skip e salti da fermo portando le gambe al petto. Sinceramente non so molto su questo mondo e per questo vi chiedo consiglio a voi. Un altro dubbio che ho è se serve fare ginnastica, come trazioni, flessioni e addominali e stretching, ma non prima e dopo l'allenamento (quello so che serve), ma ad esempio la sera una mezz'ora per essere più elastico.

Grazie a tutti in anticipo

[davide1977]

Ciao
Se scorri i 3d di questa sezione e quelli di "allenamento e tecnica" trovi tanti 3d gia aperti che trattano l'argomento preparazione per i 100mt
Buone corse

[Luca82]

Hai trovato qualcosa?