Vorrei qualche consiglio

[Max80]

Luca, diciamo che ti puoi concedere 1/1.5 kg in più (sempre tenendo 22 come limite al BMI). Ovviamente tale calcolo non è scienza esatta...per avere il quadro completo della situazione dovresti misurare massa magra/massa grassa tramite bilancia impedenziometrica. Per un runner il rapporto non dovrebbe superare il 12%.

A disposizione
Ciao

[Luca82]

urge dietaaaaaaaa altro 68kg....ne ho 10 in più ah ah ah
anche se non si direbbe
Grazie e a presto. Ciao

[Max80]

eh eh...ci rimasi male anche io quando, anni fa, mi venne spiegato questo discorso. Io peso 63,5 kg per 169 cm, proprio un filo sopra il BMI di 22, e a vedermi mi definiresti magro. Eppure ti assicuro che pancetta e maniglie non mancano.

Inoltre considera che tante volte, soprattutto per chi viene o ha un passato in sport dove era richiesto volume muscolare, col tempo tali muscoli si impregnano di grasso, proprio come una fetta di prosciutto. Li guardi e non diresti mai che sono in sovrappeso, eppure magari la bilancia segna un 18/20% di massa grassa!

Poi sai, la teoria dimostra anche che il calabrone non potrebbe volare....
Io non sono assolutamente un velocista (anche se ne avrei bisogno!), ma i tuoi sono signori tempi! Non so se vale anche per le brevissime distanze (e prendi comunque con le pinze l'affermazione), ma sembra dimostrato che ogni kg in eccedenza dal proprio "peso forma runner", comporti 2" e mezzo in più al km per le gare dai 1500 mt in su.

Qui il riferimento di quanto detto sopra --> http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/02peso34.htm

Ciao!!

[sebamin]

Grazie mille max!!!!
dalla settimana prossima faccio questo allenamento e vedo un po...

[Luca82]

Grazie mille max!!!!
dalla settimana prossima faccio questo allenamento e vedo un po...

facci sapere come vanno gli allenamenti